Infografis
Bahkan, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Sleep Research mengungkapkan bahwa inhalasi lavender dapat meningkatkan durasi tidur dan membantu seseorang merasa lebih segar saat bangun.
5. Valerian Root
Valerian root atau akar valerian adalah salah satu tanaman herbal yang telah digunakan selama berabad-abad untuk mengatasi insomnia. Akar valerian mengandung senyawa yang dapat meningkatkan kadar asam gamma-aminobutirat (GABA) di otak, yang berfungsi untuk menenangkan sistem saraf.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa valerian root efektif untuk memperbaiki kualitas tidur, mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tertidur, dan mengurangi gejala kecemasan. Kamu bisa mengonsumsi valerian dalam bentuk kapsul atau teh sebelum tidur.
Kesimpulan
Insomnia memang bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari, tetapi dengan menggunakan obat herbal yang tepat, kamu bisa mengatasi masalah tidur ini dengan cara yang alami dan aman. Ekstrak pinus, kava kava, chamomile, lavender, dan akar valerian adalah lima obat herbal yang sudah terbukti efektif dalam membantu mengatasi insomnia. Meskipun obat-obatan herbal ini umumnya aman digunakan, pastikan kamu berkonsultasi dengan profesional medis sebelum mengonsumsi herbal tertentu, terutama jika kamu memiliki kondisi medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat lain.
Jangan biarkan insomnia mengganggu kualitas hidupmu. Dengan mencoba obat herbal yang telah terbukti ampuh ini, kamu bisa mendapatkan tidur yang berkualitas dan bangun dengan tubuh yang lebih segar. Cobalah salah satu dari kelima obat herbal ini dan nikmati tidur yang lebih nyenyak!
