Infografis
Suara.com - Insomnia atau kesulitan tidur malam merupakan masalah kesehatan yang kerap dialami oleh banyak orang. Gangguan tidur ini bisa menyebabkan tubuh merasa lelah, sulit berkonsentrasi, bahkan memengaruhi kualitas hidup.
Berbagai faktor bisa menjadi penyebab insomnia, mulai dari stres, pola makan yang buruk, hingga ketidakseimbangan hormon. Namun, kamu tidak perlu khawatir karena ada banyak obat herbal yang dapat membantu mengatasi masalah ini secara alami.
Dikutip dari pafisorong.org berikut ini adalah lima obat herbal yang terbukti ampuh untuk menyembuhkan insomnia.
1. Melatonin dari Ekstrak Pinus
Melatonin adalah hormon alami yang diproduksi oleh tubuh untuk mengatur siklus tidur. Namun, pada beberapa orang, produksi melatonin dapat terganggu, menyebabkan insomnia. Untuk mengatasi hal ini, kamu bisa mencoba ekstrak pinus yang mengandung melatonin alami.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi melatonin dapat memperbaiki kualitas tidur, membantu kamu tidur lebih cepat, dan mengurangi frekuensi terbangun di malam hari. Ekstrak pinus juga memiliki sifat antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
2. Kava Kava
Kava kava adalah salah satu tanaman herbal yang telah lama digunakan di kawasan Pasifik untuk mengatasi kecemasan dan gangguan tidur. Kava kava bekerja dengan cara menenangkan sistem saraf pusat, sehingga tubuh merasa lebih rileks dan siap untuk tidur.
Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Clinical Psychopharmacology menunjukkan bahwa kava kava dapat mengurangi kecemasan yang sering menjadi penyebab utama insomnia. Konsumsi kava kava dalam dosis yang tepat dapat membantu kamu tidur lebih nyenyak tanpa efek samping yang berbahaya.
3. Chamomile
Chamomile atau camomile merupakan salah satu obat herbal paling terkenal untuk masalah tidur. Bunga chamomile mengandung senyawa apigenin yang memiliki efek sedatif ringan. Chamomile sudah lama dikenal sebagai ramuan alami yang dapat membantu mengatasi gangguan tidur, serta meredakan stres dan kecemasan. Kamu bisa menikmati secangkir teh chamomile sebelum tidur untuk merasakan manfaatnya.
Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Advanced Nursing menunjukkan bahwa chamomile dapat meningkatkan kualitas tidur pada orang dewasa yang mengalami insomnia ringan hingga sedang.
Baca Juga: 7 Obat Herbal yang Ampuh untuk Mengatasi Depresi Secara Alami
4. Lavender
Lavender tidak hanya digunakan untuk keperluan aromaterapi, tetapi juga terbukti memiliki khasiat untuk membantu mengatasi insomnia. Beberapa studi menunjukkan bahwa aroma lavender dapat menurunkan kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur. Salah satu cara yang bisa kamu coba adalah dengan menggunakan minyak esensial lavender sebagai aromaterapi di kamar tidur.
