Infografis
Bawang putih sudah lama dikenal sebagai obat herbal yang dapat membantu menurunkan kolesterol tinggi. Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Clinical Nutrition, bawang putih dapat menurunkan kadar kolesterol LDL dalam tubuh hingga 10%. Bawang putih mengandung allicin, senyawa sulfur yang dipercaya berperan dalam menurunkan kolesterol jahat serta meningkatkan kesehatan jantung.
Kamu bisa mengonsumsi bawang putih dalam bentuk mentah, dicincang, atau dimasukkan dalam berbagai masakan. Mengonsumsi dua hingga tiga siung bawang putih setiap hari dapat membantu kamu mengatasi kolesterol tinggi secara alami tanpa efek samping yang berbahaya.
4. Kunyit
Kunyit, seperti temulawak, adalah tanaman herbal yang juga memiliki kandungan kurkumin yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Phytotherapy Research menemukan bahwa kunyit dapat mengurangi kadar kolesterol total dan trigliserida dalam tubuh. Senyawa curcumin dalam kunyit memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang dapat membantu mencegah oksidasi kolesterol jahat, salah satu penyebab penyumbatan pembuluh darah.
Kamu bisa mengonsumsi kunyit dalam bentuk kapsul atau menambahkannya ke dalam masakan seperti kari atau minuman jamu. Dengan mengonsumsinya secara rutin, kamu bisa menjaga kadar kolesterol tetap stabil dan mengurangi risiko penyakit jantung.
5. Teh Hijau
Teh hijau mengandung antioksidan yang disebut catechin, yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, termasuk menurunkan kolesterol tinggi. Berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, konsumsi teh hijau dapat mengurangi kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar kolesterol HDL dalam tubuh.
Untuk mendapatkan manfaat teh hijau, kamu cukup meminumnya satu hingga dua cangkir setiap hari. Teh hijau juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan metabolisme tubuh, yang sangat penting dalam menjaga kesehatan jantung. Dengan mengonsumsi teh hijau secara rutin, kamu akan merasakan manfaatnya dalam waktu yang relatif singkat.
Kombinasi Herbal dan Gaya Hidup Sehat
Baca Juga: Bye-Bye Sakit Kepala! Ini Dia 6 Obat Herbal Alami yang Manjur
Mengobati kolesterol tinggi dengan obat herbal memang terbukti efektif, namun tetap penting untuk menerapkan gaya hidup sehat secara keseluruhan. Selain mengonsumsi obat herbal, kamu juga perlu menjaga pola makan yang sehat, rajin berolahraga, dan menghindari kebiasaan merokok serta konsumsi alkohol. Penurunan kolesterol yang efektif akan tercapai dengan kombinasi pengobatan herbal dan perubahan gaya hidup yang sehat.
