Infografis
Kamu bisa mengonsumsi teh lavender, menggunakan minyak esensialnya dalam diffuser, atau menambahkannya dalam mandian hangat. Dengan cara-cara tersebut, lavender dapat memberikan rasa rileks dan membantu kamu tidur lebih nyenyak, mengurangi gejala depresi secara alami.
4. Ginseng
Ginseng (Panax ginseng) merupakan salah satu obat herbal yang populer di dunia, terutama di Asia. Tanaman ini dikenal memiliki berbagai manfaat, salah satunya adalah membantu mengatasi depresi dengan meningkatkan energi dan vitalitas. Ginseng bekerja dengan merangsang produksi endorfin, hormon yang berperan dalam menciptakan perasaan bahagia dan mengurangi stres.
Penelitian menunjukkan bahwa ginseng dapat meningkatkan mood dan mengurangi gejala depresi pada beberapa individu. Namun, penggunaan ginseng sebaiknya dibatasi dalam dosis yang dianjurkan untuk menghindari efek samping seperti insomnia atau peningkatan tekanan darah.
5. Ashwagandha
Ashwagandha (Withania somnifera) adalah salah satu obat herbal adaptogen yang terkenal. Adaptogen adalah senyawa yang dapat membantu tubuh beradaptasi dengan stres dan mengatur keseimbangan hormon. Ashwagandha telah terbukti mengurangi gejala kecemasan dan stres yang seringkali menjadi pemicu depresi.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa ashwagandha dapat meningkatkan kadar serotonin dan dopamin di otak, yang berperan dalam meningkatkan suasana hati. Dengan mengonsumsi ashwagandha secara teratur, kamu bisa merasakan peningkatan energi dan mood yang lebih baik.
6. Rhodiola Rosea
Rhodiola rosea, atau dikenal juga dengan nama akar emas, adalah tanaman herbal yang memiliki khasiat untuk mengatasi kelelahan mental dan fisik. Rhodiola berfungsi sebagai adaptogen yang membantu tubuh menanggapi stres secara lebih efektif, sehingga membantu menstabilkan emosi dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Baca Juga: Matt Haig Berbagi Harapan dan Wawasan Lewat Buku 'Alasan untuk Tetap Hidup'
Penelitian menunjukkan bahwa rhodiola rosea dapat mengurangi gejala depresi, kelelahan, dan kecemasan. Tanaman ini sangat cocok bagi kamu yang merasa lelah atau tertekan karena tuntutan hidup yang berat.
