Hadapi Musim Hujan dengan Fit: Panduan Vitamin dan Suplemen dari Apoteker

3. Suplemen Multivitamin

Ketika kebutuhan nutrisi harian sulit dipenuhi hanya dari makanan, multivitamin dapat menjadi solusi. Kombinasi vitamin dan mineral dalam satu suplemen ini memastikan tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang cukup untuk mendukung aktivitas sehari-hari.

Rekomendasi: Pilih multivitamin yang mengandung vitamin A, B kompleks, C, D, dan E, serta mineral penting seperti zinc dan selenium.

4. Probiotik

Kesehatan pencernaan memainkan peran penting dalam menjaga sistem imun. Probiotik membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus, yang merupakan salah satu garis pertahanan pertama tubuh terhadap penyakit.

Sumber alami: Yogurt, kefir, dan makanan fermentasi seperti kimchi.

Pilihan suplemen: Kapsul atau bubuk probiotik yang mengandung strain bakteri baik seperti Lactobacillus dan Bifidobacterium.

5. Herbal Suplemen

Herbal seperti echinacea dan madu dengan jahe telah lama digunakan untuk meningkatkan daya tahan tubuh secara alami. Kandungan antioksidan dan senyawa aktifnya membantu tubuh melawan infeksi dan peradangan.

Rekomendasi: Teh herbal dengan tambahan madu dan jahe atau suplemen berbasis echinacea.