Infografis
Menurut Cochrane Database of Systematic Reviews, penggunaan echinacea dapat mengurangi durasi dan keparahan gejala pilek.
Echinacea bekerja dengan meningkatkan produksi sel-sel imun dan mempercepat respons imun terhadap infeksi. Kamu bisa mengonsumsi echinacea dalam bentuk teh, kapsul, atau ekstrak cair.
6. Teh Hijau
Teh hijau kaya akan katekin, sejenis antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif.
Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of the American College of Nutrition menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau dapat meningkatkan fungsi imun dan mengurangi risiko infeksi. Selain itu, teh hijau juga dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mendukung kesehatan jantung. Nikmati secangkir teh hijau setiap hari untuk menjaga daya tahan tubuh kamu.
7. Spirulina
Spirulina adalah alga biru-hijau yang dikenal sebagai superfood karena kandungan nutrisinya yang tinggi. Spirulina mengandung protein, vitamin B, zat besi, dan antioksidan yang dapat meningkatkan sistem imun.
Sebuah studi dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine menunjukkan bahwa spirulina dapat meningkatkan produksi antibodi dan sel-sel imun lainnya. Kamu bisa menambahkan spirulina ke dalam smoothie atau jus untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.
Kesimpulan
Menjaga daya tahan tubuh adalah langkah penting untuk kesehatan jangka panjang. Dengan mengonsumsi obat alami seperti madu, kunyit, bawang putih, jahe, echinacea, teh hijau, dan spirulina, kamu dapat memperkuat sistem imun secara alami.
Selain itu, mengadopsi pola hidup sehat, seperti pola makan seimbang, olahraga teratur, dan istirahat yang cukup, akan semakin mendukung upaya kamu dalam menjaga kekebalan tubuh.
Mulailah mengintegrasikan obat alami ke dalam rutinitas harian kamu dan rasakan manfaatnya untuk kesehatan yang optimal.
Baca Juga: Kunci Pencegahan Bunuh Diri: Peran Penting Keluarga dan Komunitas
