Infografis
Suara.com - Mata adalah jendela dunia. Dengan mata yang sehat, kita bisa menikmati keindahan alam dan segala aktivitas sehari-hari.
Namun gaya hidup modern yang serba digital membuat kesehatan mata semakin rentan terganggu.
Mengapa Kesehatan Mata Penting?
Kesehatan mata yang buruk dapat menyebabkan berbagai masalah, seperti:
Rabun jauh (miopi): Sulit melihat objek yang jauh
Rabun dekat (hipermetropi): Sulit melihat objek yang dekat
Astigmatisma: Penglihatan buram atau kabur
Katarak: Lensa mata menjadi keruh
Glaukoma: Tekanan dalam bola mata meningkat
Degenerasi makula: Kerusakan pada bagian retina
Cara Menjaga Kesehatan Mata
Dikutip dari beragam sumber, salah satunya drkimberlylucey.com, untuk menjaga kesehatan mata kita bisa melakukan beberapa hal sederhana berikut:
1. Periksakan Mata Secara Rutin
Pemeriksaan mata secara rutin adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan mata. Dokter mata akan memeriksa kondisi mata secara menyeluruh, termasuk tekanan bola mata, ketajaman penglihatan, dan kondisi lensa.
Pemeriksaan ini sangat penting untuk mendeteksi dini berbagai masalah mata seperti glaukoma, katarak, atau masalah refraksi (rabun jauh, rabun dekat, atau astigmatisma).
Dengan deteksi dini, penanganan dapat dilakukan lebih cepat dan efektif, sehingga mencegah terjadinya kerusakan yang lebih parah pada mata.
2. Konsumsi Makanan Bergizi
Nutrisi yang tepat sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. Beberapa nutrisi yang sangat baik untuk mata antara lain vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, dan asam lemak omega-3.
Vitamin A berperan penting dalam menjaga kesehatan kornea, sedangkan lutein dan zeaxanthin membantu melindungi retina dari kerusakan akibat sinar biru. Makanan yang kaya akan nutrisi-nutrisi tersebut antara lain wortel, bayam, brokoli, ikan salmon, telur, dan kacang-kacangan.
3. Batasi Penggunaan Gadget
Penggunaan gadget seperti ponsel, komputer, dan tablet dalam waktu yang lama dapat menyebabkan kelelahan mata, mata kering, dan bahkan kerusakan mata. Sinar biru yang dipancarkan oleh gadget dapat merusak retina jika terpapar dalam jangka waktu yang lama.
Baca Juga: Kasus Miopia pada Anak Indonesia Kian Meningkat, Dokter Mata Bagikan Tips Penanganan yang Tepat
Untuk mengurangi dampak negatif penggunaan gadget, usahakan untuk mengikuti aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit menatap layar, istirahatkan mata dengan melihat objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
