Infografis
Suara.com - Darah rendah atau hipotensi adalah kondisi di mana tekanan darah seseorang lebih rendah dari normal. Kondisi ini seringkali menyebabkan gejala seperti pusing, lemas, dan pandangan kabur.
Salah satu cara alami yang bisa dicoba untuk membantu mengatasi darah rendah adalah dengan mengonsumsi jus buah dan sayur tertentu.
Mengapa Jus Baik untuk Darah Rendah?
Beberapa jenis buah dan sayur mengandung nutrisi penting seperti vitamin, mineral, dan elektrolit yang dapat membantu meningkatkan tekanan darah.
Selain itu, kandungan air dalam jus juga dapat membantu mencegah dehidrasi yang merupakan salah satu penyebab darah rendah.
Baca Juga: Harus Diminum Seumur Hidup, Obat Hipertensi Memang Enggak Buat Ginjal Rusak? Begini Kata Ahli
Pilihan Jus untuk Darah Rendah
Dikutip dari beberapa sumber salah satunya pafikotapulangpisau.org, berikut adalah ragam pilihan minuman jus yang bisa kamu coba untuk membantu menjaga tekanan darah tetap stabil:
1. Jus Pisang
Pisang, si buah kuning yang mudah ditemukan, adalah pilihan tepat untuk mengatasi tekanan darah rendah. Kandungan kalium dalam pisang sangat tinggi, mineral penting yang berperan dalam mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh dan kontraksi otot jantung.
Selain itu, pisang juga kaya akan vitamin B6 yang membantu tubuh memproduksi hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Dengan mengonsumsi jus pisang secara rutin, Anda dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan meningkatkan energi.
2. Jus Bit
Buah bit, dengan warnanya yang khas, mengandung senyawa nitrat yang bermanfaat untuk kesehatan jantung. Nitrat dalam tubuh akan diubah menjadi nitrit, kemudian menjadi nitrit oksida.
Molekul ini berfungsi melebarkan pembuluh darah, sehingga meningkatkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah. Selain itu, jus bit juga kaya akan vitamin C yang berperan sebagai antioksidan dan membantu melindungi sel dari kerusakan.
Baca Juga: Selain Daging, 3 Makanan Ini Juga Baik untuk Penderita Darah Rendah
3. Jus Semangka
Semangka, buah yang segar dan menyegarkan, adalah pilihan yang sangat baik untuk mengatasi dehidrasi, salah satu penyebab tekanan darah rendah. Kandungan air dalam semangka sangat tinggi, sehingga dapat membantu meningkatkan volume darah dan tekanan darah.
Selain itu, semangka juga mengandung likopen, antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.
4. Jus Alpukat
Alpukat, buah yang kaya akan lemak sehat, juga merupakan pilihan yang baik untuk meningkatkan tekanan darah. Lemak sehat dalam alpukat membantu tubuh menyerap vitamin dan mineral penting, termasuk kalium.
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, kalium berperan penting dalam mengatur tekanan darah. Selain itu, alpukat juga mengandung vitamin E yang berfungsi sebagai antioksidan.
5. Jus Pepaya
Pepaya, buah tropis yang kaya akan enzim papain, tidak hanya baik untuk pencernaan, tetapi juga dapat membantu meningkatkan tekanan darah. Enzim papain membantu tubuh menyerap nutrisi dengan lebih baik, termasuk zat besi yang penting untuk pembentukan sel darah merah.
Selain itu, pepaya juga mengandung vitamin C dan vitamin A yang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
6. Jus Jeruk
Jeruk, buah yang kaya akan vitamin C, merupakan sumber antioksidan yang sangat baik. Vitamin C membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas dan membantu menjaga kesehatan pembuluh darah. Selain itu, jeruk juga mengandung kalium yang berperan dalam mengatur tekanan darah.
Kesimpulan
Darah rendah dapat dikelola dengan berbagai cara, salah satunya adalah dengan mengonsumsi jus buah dan sayur tertentu. Beberapa pilihan jus yang kaya akan nutrisi penting seperti kalium, vitamin C, dan zat besi dapat membantu meningkatkan tekanan darah.
Buah-buahan seperti pisang, bit, semangka, alpukat, pepaya, dan jeruk, serta sayuran seperti selada dan tomat, mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga tekanan darah tetap stabil. Namun penting untuk diingat bahwa jus bukanlah satu-satunya solusi untuk mengatasi darah rendah.
Gaya hidup sehat, seperti olahraga teratur, pola makan seimbang, dan manajemen stres, juga sangat penting. Sebelum memulai konsumsi jus secara rutin, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
