9 Tips Hilangkan Ngantuk Pagi, Kopi Bukan Solusi!

M Nurhadi Suara.Com
Kamis, 14 November 2024 | 06:45 WIB
9 Tips Hilangkan Ngantuk Pagi, Kopi Bukan Solusi!
Ilustrasi ngantuk saat puasa. (Freepik)
Follow Suara.com untuk mendapatkan informasi terkini. Klik WhatsApp Channel & Google News

Kafein bisa memberikan dorongan energi sementara, tetapi konsumsi berlebihan justru dapat mengganggu kualitas tidur Anda. Sebaiknya batasi asupan kafein dan hindari mengonsumsinya beberapa jam sebelum tidur.

6. Nikmati Sinar Matahari Pagi

Paparan sinar matahari pagi dapat membantu mengatur jam biologis tubuh dan meningkatkan produksi serotonin yang baik untuk suasana hati. Cobalah untuk berjemur selama 15-20 menit setiap pagi.

7. Terapkan Kebiasaan Tidur yang Baik

Pastikan Anda tidur cukup (7-9 jam per malam) dan memiliki rutinitas tidur yang konsisten dengan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang.

8. Berhenti Merokok

Merokok dapat merusak kualitas tidur dan membuat Anda merasa lelah di pagi hari. Mengurangi atau berhenti merokok dapat membantu meningkatkan energi.

9. Kurangi Stres

Stres tinggi dapat memengaruhi pola tidur dan menyebabkan kelelahan. Temukan cara untuk mengelola stres, seperti relaksasi atau berbicara dengan teman.

Baca Juga: Viral di Tiktok Program Diet dengan Kopi Americano, Apakah Aman Bagi Tubuh?

Rasa ngantuk di pagi hari bisa mengganggu aktivitas sehari-hari, tetapi seperti yang dikutip dari pafikabsukamara.org dengan menerapkan kebiasaan sehat seperti minum air putih saat bangun tidur, rutin berolahraga, dan menjaga pola makan yang baik, Anda bisa meminimalisir bahkan mengatasinya secara berkala.

BERITA TERKAIT

REKOMENDASI

TERKINI