9 Tips Hilangkan Ngantuk Pagi, Kopi Bukan Solusi!

Suara.com - Ngantuk di pagi hari adalah masalah umum yang dialami banyak orang dan dapat mengganggu produktivitas. Namun, ada beberapa cara yang dapat membantu menghilangkan rasa ngantuk tersebut. Berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda coba:

1. Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur

Memulai hari dengan segelas air putih sangat efektif untuk mengatasi ngantuk. Selama tidur, tubuh kehilangan cairan, dan menggantinya dengan air dapat membantu menghidrasi tubuh serta meningkatkan metabolisme. Ini juga membantu membersihkan racun dalam tubuh, sehingga Anda merasa lebih segar.

2. Olahraga Secara Teratur

Aktivitas fisik, bahkan sekadar peregangan atau berjalan kaki, dapat meningkatkan detak jantung dan aliran darah, membuat tubuh lebih waspada. Olahraga juga melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.

3. Sarapan Secara Rutin

Sarapan adalah makanan terpenting yang memberi energi setelah berpuasa saat tidur. Makanan bergizi seperti oatmeal, roti gandum, telur, dan buah-buahan dapat memberikan asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk memulai aktivitas.

4. Konsumsi Makanan Bergizi

Perhatikan asupan makanan sepanjang hari dengan memilih makanan kaya vitamin, mineral, dan antioksidan seperti sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Hindari makanan olahan dan cepat saji yang bisa membuat Anda merasa lelah.

5. Batasi Konsumsi Kafein