Melewatkan Sarapan Bisa Bikin Orang Gampang Marah? Ini Alasannya

Suara.com - Sarapan kerap kali dilewatkan dengan berbagai alasan seperti terlalu sibuk atau malas. Padahal, sarapan adalah asupan nutrisi pertama yang diperlukan tubuh setelah berpuasa semalaman. Melewatkan sarapan dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan yang serius.

Dampak Buruk Melewatkan Sarapan

Dikutip berbagai sumber, termasuk laman Siloam Hospital, tidak sarapan dapat mengakibatkan beberapa masalah kesehatan, antara lain:

1. Penurunan Energi dan Konsentrasi

Melewatkan sarapan dapat menyebabkan penurunan energi yang drastis. Setelah berpuasa semalaman, tubuh memerlukan asupan nutrisi untuk memulai aktivitas. Tanpa sarapan, tubuh kekurangan glukosa, yang merupakan sumber energi utama, sehingga kita merasa lelah dan sulit berkonsentrasi.

2. Gangguan Pencernaan

Tidak sarapan membuat lambung memproduksi asam lambung dalam jumlah besar tanpa adanya makanan untuk dicerna. Hal ini dapat mengiritasi dinding lambung dan menyebabkan masalah pencernaan seperti maag atau tukak lambung.

3. Metabolisme Melambat dan Risiko Obesitas

Melewatkan sarapan dapat memperlambat metabolisme tubuh, membuatnya lebih sulit untuk mengontrol berat badan. Ketika sangat lapar setelah melewatkan sarapan, kita cenderung makan berlebihan pada waktu makan berikutnya.

4. Mood Swing dan Stres