Infografis
Penuhi Kebutuhan Zink
Zink adalah mineral penting yang membantu sistem kekebalan tubuh. Makanan seperti daging, kacang-kacangan, dan biji-bijian kaya akan zink. Pastikan untuk memasukkan sumber zink dalam pola makan sehari-hari.
Perbanyak Asupan Vitamin D
Vitamin D berperan dalam fungsi sistem kekebalan tubuh. Anda bisa mendapatkan vitamin D dari paparan sinar matahari dan makanan seperti ikan berlemak, kuning telur, dan makanan yang diperkaya vitamin D.
Jaga Keseimbangan Mineral
Mineral seperti selenium dan magnesium juga penting untuk mendukung kekebalan tubuh. Konsumsi makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran hijau gelap untuk memenuhi kebutuhan mineral tersebut.
Buat Rencana Makan yang Seimbang
Mengatur rencana makan yang seimbang dengan mencakup berbagai kelompok makanan membantu memastikan tubuh mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan. Usahakan untuk memvariasikan makanan agar tidak bosan dan tetap mendapatkan manfaat maksimal.
Dengan memperhatikan nutrisi yang tepat, Anda dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Ingatlah bahwa pola makan yang baik harus diimbangi dengan gaya hidup sehat, seperti olahraga teratur dan tidur yang cukup.
