Infografis
- Makanan Alami dan Segar
- Buah-buahan segar
- Sayuran hijau
- Biji-bijian utuh
- Protein hewani berkualitas tanpa pengawet
- Makanan Kaya Probiotik
- Yogurt
- Kimchi
- Kombucha
- Asinan sayur fermentasi
- Makanan Kaya Serat
- Oatmeal
- Kacang-kacangan
- Sayuran berdaun hijau
- Buah-buahan berkulit
Tips Makan Sehat Anti Baper dan Galau
Dampak makanan olahan terhadap kesehatan mental cukup signifikan. Makanan olahan seringkali meningkatkan peradangan dalam tubuh, mengganggu keseimbangan gula darah, merusak mikrobioma usus, dan menurunkan produksi neurotransmitter yang penting bagi kestabilan emosi.
Untuk menjaga kesehatan perut dan mental, prioritaskan makanan segar, seperti memilih bahan makanan yang alami, menghindari makanan yang terlalu banyak diproses, dan lebih sering memasak sendiri.
Selain itu, penting untuk makan dengan mindful: kunyahlah makanan dengan baik, makan dalam suasana yang tenang, dan hindari gangguan saat makan. Membangun rutinitas makan sehat juga bermanfaat, seperti dengan mengatur jadwal makan secara teratur, menyiapkan menu seimbang, serta menghindari makanan cepat saji.
Hubungan antara perut dan otak bukanlah sekadar teori, melainkan fakta ilmiah yang telah terbukti melalui berbagai penelitian. Dengan memahami pentingnya Gut Brain Axis, kita dapat membuat pilihan makanan yang lebih baik untuk mendukung kesehatan fisik dan mental.
dr. Zaidul Akbar mengeingatkan jika Anda sering mengalami perubahan suasana hati atau masalah kesehatan mental, mulailah memperhatikan pola makan Anda. Seringkali, solusi untuk mood yang lebih baik dimulai dari piring kita sendiri.
