Infografis
Suara.com - Mata minus, atau miopia, adalah kondisi di mana seseorang kesulitan melihat objek pada jarak jauh secara jelas. Kondisi ini biasanya terjadi akibat faktor keturunan, gaya hidup yang buruk, atau kebiasaan seperti terlalu lama menatap layar gadget.
Meskipun lensa kontak dan kacamata dapat membantu memperbaiki penglihatan, banyak orang yang mencari cara alami untuk mengatasi mata minus tanpa harus bergantung pada alat bantu.
Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa metode alami yang diyakini dapat membantu memperbaiki penglihatan yang terganggu akibat mata minus.
Menurut Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kab. Bantul dengan situs pafikabbantul.org, menjaga kesehatan mata melalui kebiasaan sehat adalah langkah awal yang penting untuk mencegah dan mengatasi gangguan penglihatan.
Baca Juga: UPDATE Klasemen Runner-up: Imbas Vietnam 'Main Mata', Timnas Indonesia U-17 Kini.....
1. Latihan Mata
Latihan mata secara teratur dapat membantu melatih otot mata dan memperbaiki penglihatan. Salah satu metode yang dikenal adalah teknik "palming," yaitu dengan menutupi mata menggunakan telapak tangan yang hangat. Cara ini membantu merilekskan otot mata dan mengurangi ketegangan setelah lama beraktivitas. Selain itu, fokus bergantian antara objek yang dekat dan jauh juga bisa menjadi latihan yang baik untuk mata.
2. Mengonsumsi Makanan yang Baik untuk Mata
Asupan makanan yang kaya nutrisi sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. Beberapa makanan yang dikenal baik untuk mata antara lain adalah wortel yang kaya beta-karoten, bayam yang mengandung lutein, serta ikan yang kaya akan asam lemak omega-3. Kandungan antioksidan dalam makanan tersebut dapat melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan meningkatkan fungsi penglihatan.
3. Istirahat yang Cukup untuk Mata
Baca Juga: Transformasi Kesehatan, 10 Tahun Jokowi, JKN Jangkau 98 Persen Rakyat
Terlalu lama menatap layar komputer atau gadget dapat memperburuk kondisi mata minus. Untuk itu, penting memberikan waktu istirahat yang cukup bagi mata. Cobalah mengikuti aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek yang berjarak sekitar 20 kaki selama 20 detik. Hal ini membantu mengurangi ketegangan pada mata akibat paparan cahaya biru dari layar.
4. Terapkan Gaya Hidup Sehat
Kebiasaan sehat seperti tidur yang cukup, menjaga jarak saat membaca atau menonton, dan menghindari kebiasaan menatap layar dalam waktu lama sangat membantu dalam menjaga kesehatan mata. Hindari juga kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol berlebihan, karena dapat memperburuk kondisi mata.
5. Melakukan Relaksasi dengan Air Dingin
Air dingin dapat membantu menyegarkan mata dan meredakan ketegangan. Membasuh wajah dan mata dengan air dingin secara teratur dapat membantu melancarkan sirkulasi darah di sekitar mata dan mengurangi rasa lelah.
Kesimpulan
Mata minus bisa diatasi dengan kombinasi antara latihan mata, konsumsi makanan bergizi, istirahat yang cukup, serta perubahan gaya hidup yang lebih sehat.
Meski metode alami ini dapat membantu, tetap disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli mata atau dokter spesialis untuk mendapatkan perawatan yang tepat.
Dengan menjaga kesehatan mata secara konsisten, Anda dapat mengurangi risiko memperburuk kondisi mata minus.
