Infografis
Kafein dalam kopi dan teh hijau dapat memberikan dorongan sementara pada tekanan darah. Minuman ini bekerja dengan cara merangsang sistem saraf dan meningkatkan denyut jantung, sehingga tekanan darah meningkat. Namun, konsumsi kafein sebaiknya tidak berlebihan dan perlu diatur sesuai kebutuhan. Terlalu banyak kafein justru dapat menyebabkan efek samping seperti kecemasan atau insomnia, yang justru bisa memperburuk kondisi kesehatan.
4. Istirahat yang Cukup dan Teratur
Kurangnya tidur dan stres berlebihan dapat memicu tekanan darah rendah. Oleh karena itu, penting untuk mendapatkan istirahat yang cukup setiap harinya. Tidur malam yang berkualitas selama 7-8 jam dapat membantu tubuh pulih dan menjaga kesehatan jantung serta sirkulasi darah. Selain itu, melakukan teknik relaksasi seperti meditasi dan yoga juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan keseimbangan mental serta fisik.
5. Hindari Berdiri Terlalu Lama
Berdiri dalam waktu yang lama dapat menyebabkan darah terkumpul di kaki, sehingga mengurangi aliran darah ke jantung dan menyebabkan tekanan darah turun. Untuk menghindari hal ini, usahakan untuk tidak berdiri terlalu lama, terutama jika Anda memiliki riwayat tekanan darah rendah. Jika perlu berdiri dalam waktu yang lama, cobalah untuk sesekali menggerakkan kaki atau berjalan sejenak untuk membantu sirkulasi darah.
6. Gunakan Pakaian yang Tidak Terlalu Ketat
Pakaian yang terlalu ketat dapat membatasi aliran darah, sehingga bisa memperparah gejala tekanan darah rendah. Oleh karena itu, pastikan Anda mengenakan pakaian yang nyaman dan tidak terlalu menekan bagian tubuh seperti perut, pinggang, atau kaki. Pakaian yang longgar dapat membantu menjaga sirkulasi darah tetap lancar dan mengurangi risiko hipotensi.
Mengatasi tekanan darah rendah secara alami dapat dilakukan dengan langkah-langkah sederhana seperti menjaga pola makan yang seimbang, tetap terhidrasi, serta menjalani gaya hidup yang sehat.
Namun, jika gejala yang Anda alami semakin parah atau tidak kunjung membaik, sebaiknya segera berkonsultasi dengan tenaga medis untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Baca Juga: Dokter Bukan Robot: IDI Tegaskan Pentingnya Sentuhan Manusia di Era Teknologi
