Infografis
Suara.com - Tekanan darah rendah atau hipotensi merupakan kondisi di mana tekanan darah seseorang berada di bawah batas normal.
Gejala yang sering muncul meliputi pusing, lemas, dan bahkan pingsan. Kondisi ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti dehidrasi, kekurangan gizi, stres, atau efek samping obat-obatan.
Meskipun tidak selalu berbahaya, tekanan darah rendah yang tidak ditangani dengan baik dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Ada beberapa cara alami yang bisa dilakukan untuk mengatasi tekanan darah rendah dan menjaga kesehatan tubuh.
Menurut Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Singkawang dengan situs pafipcsingkawang.org, menjaga keseimbangan asupan nutrisi adalah salah satu langkah penting dalam menjaga kesehatan.
1. Konsumsi Makanan yang Kaya Nutrisi
Asupan makanan yang seimbang sangat penting bagi penderita tekanan darah rendah. Konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, terutama makanan yang mengandung garam dan elektrolit, dapat membantu meningkatkan tekanan darah. Beberapa contoh makanan yang dapat dikonsumsi adalah bayam, kentang, dan ikan. Selain itu, mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin B12 dan asam folat juga sangat penting, karena kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan anemia yang bisa memperparah gejala hipotensi.
2. Banyak Minum Air Putih
Dehidrasi dapat menjadi salah satu penyebab utama tekanan darah rendah. Oleh karena itu, penting untuk selalu menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan cukup minum air putih. Minum minimal 8 gelas air per hari dapat membantu menjaga volume darah dan mencegah penurunan tekanan darah secara tiba-tiba. Selain itu, minum air kelapa juga dapat membantu mengembalikan keseimbangan elektrolit dalam tubuh yang sangat diperlukan untuk menjaga tekanan darah stabil.
Baca Juga: Dokter Bukan Robot: IDI Tegaskan Pentingnya Sentuhan Manusia di Era Teknologi
3. Minum Kopi atau Teh Hijau
