Infografis
1. Atur Pola Makan
Perbanyak Serat: Konsumsi buah, sayur, dan biji-bijian yang kaya serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Batasi Lemak Jenuh: Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh seperti daging merah, mentega, dan gorengan.
Pilih Lemak Sehat: Konsumsi makanan yang mengandung lemak tak jenuh seperti ikan salmon, alpukat, dan kacang-kacangan.
2. Rutin Berolahraga
Minimal 30 Menit: Usahakan berolahraga secara teratur minimal 30 menit setiap hari.
Jenis Olahraga: Pilih olahraga yang disukai, seperti jalan kaki, berlari, berenang, atau bersepeda.
3. Jaga Berat Badan Ideal
Obesitas: Obesitas dapat meningkatkan kadar kolesterol.
Baca Juga: Tantangan Kesehatan Semakin Kompleks, Ini Pentingnya Sustainabilitas Perlindungan Kesehatan
Diet Sehat: Kombinasikan olahraga dengan diet sehat untuk mencapai berat badan ideal.
