Infografis
Suara.com - Merasa ngantuk sehabis makan siang mungkin dialami oleh hampir semua orang. Meskipun hal ini tidak berbahaya, namun fenomena ini dapat mengganggu aktivitas dan menurunkan konsentrasi saat bekerja. Lantas, apa penyebab ngantuk setelah makan siang?
Selama ini fenomena mengantuk setelah makan siang dianggap sebagai reaksi alami normal dari tubuh. Akan tetapi, menurut para ilmuwan, ada alasan ilmiah yang mendasari kenapa kita merasa mengantuk setelah makan. Untuk mencegah kondisi yang kerap menghanbat aktivitas keseharian ini, kita perlu memahami penyebabnya terlebih dahulu.
Kenapa Habis Makan Ngantuk?
Mengutip dari unggahan Instagram dr. Gerry Adrian W @gerryadrianw, seorang dokter sekaligus konten kreator, alasan mengapa habis makan ngantuk bisa karena jenis makanan yang dikonsumsi. Apabila kita makan makanan yang mengandung karbo atau gula yang berlebih dan malah tidak sadar jika kebanyakan, itulah yang jadi penyebab rasa kantuk setelah makan.
Baca Juga: Baru saja Melahirkan, Ibu-ibu Ini Terjun ke Sawah saat Diantar Pakai Ambulans
Memang pada awalnya, tubuh akan merasa bugar setelah menerima banyak karbo atau gula, sebab gula darah akan naik tajam, namun di sisi lain tanpa disadari tubuh kita tidak suka dengan kenaikan itu.
Sehingga secara alami tubuh akan membentuk dan memproduksi insulin agar menurunkan kadar gula yang tinggi ke level yang normal lagi. Akhirnya, saat gula darah naik lalu insulin masuk, kemudian gula darah turun, rasa kantuk setelah makan akan dirasakan oleh kebanyakan orang.
Berbeda halnya dengan orang yang tidak berlebihan saat mengonsumsi makanan tinggi karbo dan gula. Mereka cenderung tidak mengalami rasa kantuk setelah makan karena tidak terjadi lonjakan gula darah dalam tubunya.
Selain itu ada pula faktor lain yang menyebabkan rasa kantuk setelah makan, antara lain yaitu:
1. Pengaruh hormon selama proses pencernaan
Baca Juga: Serangan Rasa Kantuk saat Berkendara, Sepele tapi Bisa Mengancam Nyawa
makanan dan minuman akan dicerna oleh lambung dan usus. Ketika proses pencernaan sedang berlangsung, tubuh akan melepaskan hormon seperti serotonin dan melatonin. Peningkatan dari kedua hormon inilah bisa jadi penyebab timbulnnya rasa kantuk setelah makan.
2. Perubahan aliran darah di otak
Perubahan aliran darah pada otak yang terjadi setelah makan juga kerap jadi penyebab munculnya fenomena habis makan ngantuk. Setelah kita makan, aliran darah lebih banyak dialihkan ke saluran pencernaan supaya tubuh bisa mengolah serta menyerap energi dan nutrisi dari makanan yang dikonsumsi.
Ketika itu terjadi, aliran darah di dalam otak akan sedikit berkurang dan membuat sebagian orang sering menguap dan mengantuk guna mencukupi kebutuhan oksigen di dalam otak. Fenomena ini normal terjadi dan biasanya hanya akan berlangsung dalam waktu singkat. Meski begitu, teori ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut.
3. Kurang tidur
Saat semalaman kita kurang tidur, maka tubuh akan terasa lelah dan rasa lapar yang mudah muncul. Hal tersebut bisa membuat seseorang memilih makan banyak atau ngemil, sehingga tak dipungkiri rasa kantuk akan semakin terasa. Untuk mencegahnya, cukupilah waktu tidur setiap malamnya setidaknya 7–9 jam, hentikan kebiasaan begadang yang tidak ada manfaatnya.
4. Kurang olahraga
Olahraga sangat berpengaruh terhadap kekuatan dan daya tahan tubuh, serta efisiensi dari sistem kerja kardiovaskular. Apabila Anda jarang berolahraga, maka tubuh akan mudah merasa lelah. Hal tersebut juga jadi salah satu pemicu ngantuk setelah makan.
5. Gangguan kesehatan
Kondisi atau gangguan kesehatan tertentu bisa membuat seseorang mudah lelah dan mengantuk setelah beraktivitas dan setelah makan atau bahkan mengantuk sepanjang hari. Adapun gangguan kesehatan tertentu yang dapat menimbulkan rasa kantuk setelah makan, di antaranya diabetes, hipotiroidisme, anemia, intoleransi makanan, serta gangguan pernapasan saat tidur (sleep apnea).
Oleh sebab itu, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter jika Anda sering merasa ngantuk yang berlebihan. Sebab bisa saja jadi pertanda adanya masalah kesehatan yang perlu diobati.
Itulah penjelasan tentang penyebab ngantuk setelah makan siang. Meski umum terjadi, sebaiknya jangan dibiarkan terus terjadi, karena bisa membuat kamu jadi tidak produktif.
Kontributor : Putri Ayu Nanda Sari
