Jenis-Jenis Diet Populer di Indonesia, Mulai Rendah Karbo Sampai Mediterania

3. Diet Vegan

Diet ini menghindari semua produk hewani, termasuk daging, telur, susu, dan produk olahannya. Alasan mengikuti diet vegan beragam, mulai dari kesehatan, etika, hingga lingkungan.

Adapun makanan yang bisa dikonsumsi adalah buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan produk olahan kedelai. Namun penting untuk memastikan asupan nutrisi seimbang, terutama protein dan vitamin B12.

4. Diet Intermittent Fasting (Puasa Intermiten)

Membatasi waktu makan dalam sehari atau beberapa hari dalam seminggu. Tujuannya yakni membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan sensitivitas insulin. Contoh metode: 16/8 (puasa 16 jam, makan 8 jam), 5:2 (makan normal 5 hari, puasa 2 hari).

Namun diet ini tidak cocok untuk semua orang, terutama penderita diabetes atau gangguan makan.

5. Diet Seimbang

Diet ini berprinsip mengonsumsi semua kelompok makanan dalam porsi yang tepat. Tujuannya adalah untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Contoh makanan yang diperbolehkan: Karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, buah-buahan, dan sayuran. Sedangkan kelebihannya, diet ini paling aman dan mudah dijalankan dalam jangka panjang.