Infografis
Suara.com - Indonesia memiliki beragam budaya dan kebiasaan makan. Hal ini turut mempengaruhi jenis diet yang populer di masyarakat.
Seiring dengan meningkatnya kesadaran akan kesehatan, banyak orang mencari berbagai cara untuk mencapai berat badan ideal dan gaya hidup sehat.
Berikut adalah beberapa jenis diet yang sering kita temui di Indonesia:
1. Diet Rendah Karbohidrat
Diet ini embatasi asupan karbohidrat, terutama dari nasi, roti, dan makanan bertepung lainnya. Tujuannya yakni menurunkan berat badan dengan cepat karena tubuh akan membakar lemak sebagai sumber energi utama.
Adapun makanan yang diperbolehkan adalah Daging, ikan, telur, sayuran hijau, dan lemak sehat seperti minyak zaitun. Namun diet ini harus dilakukan dengan hati-hati karena kekurangan karbohidrat dapat menyebabkan kelelahan dan kekurangan nutrisi.
2. Diet Mediterania
Diet ini meniru pola makan masyarakat di negara-negara Mediterania seperti Italia dan Yunani.
Tujuannya yakni meningkatkan kesehatan jantung, mencegah penyakit kronis, dan menjaga berat badan ideal. Diet ini disarankan mengonsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, minyak zaitun, dan sedikit daging merah.
Baca Juga: Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat, Salah Satunya Ganti Nasi
Diet ini seimbang dan kaya nutrisi, serta mudah diterapkan dalam jangka panjang.
