Infografis
3. Olahraga Ringan
Berolahraga ringan dapat membantu mengurangi rasa sakit saat haid. Olahraga meningkatkan peredaran darah dan merangsang produksi hormon endorfin, yang dapat membantu mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan.
4. Akupunktur
Akupunktur adalah teknik yang menggunakan jarum tipis untuk memasang jarum pada titik-titik tertentu pada tubuh untuk meredakan nyeri. Banyak wanita yang telah berhasil menggunakan akupunktur untuk mengurangi nyeri haid.
5. Mengoleskan Minyak Esensial
Mengoleskan minyak esensial seperti lavender, cengkeh, dan kayu manis pada perut yang terasa nyeri dapat membantu meredakan nyeri haid. Minyak esensial memiliki sifat antiradang dan antinyeri alami yang baik untuk membantu meredakan nyeri.
6. Mengubah Pola Makan
Mengubah pola makan dapat membantu mengurangi gejala nyeri haid. Hindari makanan dan minuman tertentu yang dapat memperburuk nyeri haid, seperti kafein yang dapat meningkatkan keparahan nyeri.
7. Yoga dan Meditasi
Praktik yoga atau meditasi dapat membantu meredakan stres dan ketegangan yang dapat memperburuk nyeri haid. Teknik-teknik relaksasi ini dapat membantu merasa lebih baik selama masa menstruasi.
