Infografis
Mengatur porsi makan dan menghindari makan berlebihan juga sangat penting. Cobalah untuk tidak melewatkan sarapan, karena ini membantu mengontrol nafsu makan sepanjang hari.
- Hindari Karbohidrat Olahan
Batasi konsumsi karbohidrat sederhana, seperti roti putih dan pasta, yang dapat meningkatkan kadar gula darah dan menyebabkan penumpukan lemak.
2. Rutin Berolahraga
- Olahraga Kardio
Aktivitas seperti berlari, bersepeda, dan berenang sangat efektif untuk membakar kalori dan lemak. Olahraga kardio membantu meningkatkan metabolisme dan mempercepat proses pembakaran lemak di perut.
- Latihan Kekuatan
Melakukan latihan seperti burpees, sit-up, dan turkish get-up dapat membantu membangun otot dan membakar lemak. Latihan ini tidak hanya fokus pada perut, tetapi juga meningkatkan kekuatan tubuh secara keseluruhan.
- Latihan HIIT (High-Intensity Interval Training)
Latihan dengan intensitas tinggi secara interval dapat membantu membakar lemak lebih efektif dibandingkan dengan latihan dengan intensitas rendah.
