Apa Itu Gangguan Kecemasan, Gejala, dan Cara Mengatasinya

Gejalanya psikologis yang mungkin dialami oleh penderita di antaranya:

Merasa panik, takut, takut dan gelisah.
Mudah tersinggung.
Kesulitan berkonsentrasi.

Sedangkan gejala fisik yang mungkin dialami antara lain:

Palpitasi jantung.
Sesak napas.
Ketegangan otot.
Tangan dingin atau berkeringat.
Mulut kering.
Mual.
Mati rasa atau kesemutan di tangan atau kaki
Insomnia

Seperti jenis kondisi kesehatan mental lainnya, peneliti belum mengetahui secara pasti apa penyebab gangguan kecemasan, tapi diduga merupakan kombinasi faktor-faktor berikut:

Ketidakseimbangan kimiawi
Perubahan otak
Genetika
Faktor lingkungan

Cara mengatasi

Gangguan kecemasan dapat diobati. Umumnya, pengobatan yang dilakukan berupa terapi perilaku kognitif ataupun obat-obatan.

Namun, penderita gangguan kecemasan juga bisa melakukan beberapa hal berikut yang dapat membantunya mengatasi kecemasan:

Terapkan pola hidup sehat: Makan makanan bergizi, berolahraga secara teratur, dan tidur yang cukup dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
Teknik relaksasi: Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, dan pernapasan dalam dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh.
Hindari kafein dan alkohol: Kafein dan alkohol dapat memperburuk gejala kecemasan.

Itu dia penjelasan mengenai apa itu gangguan kecemasan. Dengan mengetahui secara detail mengenai gejala dan cara mengatasinya, diharapkan penderita dapat mengelola kecemasan dan menjalani hidup yang lebih bahagia.