Infografis
Menatap layar komputer yang sangat lama memicu mata kamu terasa lelah termasuk pikiran yang suntuk. Bahkan parahnya bisa menyebabkan sakit kepala karena otot tegang.
Membuat pola waktu bekerja 20 menit, istirahat 10 menit atau pola lainnya, bisa menjadi pilihan untuk menghindari lelah di pagi hari.
6. Olahraga Teratur
Cara ini memang harus menjadi kebiasaan pekerja untuk dilakukan. Berolahraga selepas bekerja bisa dilakukan secara rutin. Pasalnya dengan metabolisme tubuh yang bagus, termasuk pola tidur yang terjadwal bisa menjadi alternatif otak merangsang tubuh aktif di pagi hari.
US Departement of Health and Human Services menyarankan dalam seminggu cukup berolahraga 3-5 kali.
7. Kelola Stress
Mengelola stress adalah salah satu yang perlu dilakukan agar tak menimbulkan insomnia. Dari insomnia atau gangguan tidur ini tentu membuat tenaga manusia terganggu karena waktu tidur yang tak maksimal.
Dengan demikian, mengatur pikiran untuk tenang dalam berbagai hal perlu dibiasakan. Sehingga stress yang bisa dikelola memberikan ketenagan dan juga membantu seseorang untuk beristirahat di malam harinya.
Baca Juga: Desak Satgas 'Sikat' Pegawai KPK Pelaku Judi Online, Wapres Maruf Amin: Aturan Harus Ditegakkan!
