Infografis
Gangguan kecemasan juga bisa diatasi dengan memfokuskan pikiran pada hal yang sedang dilakukan. Cobalah memusatkan diri agar kembali fokus pada aktivitas yang dilakukan.
3. Metode 5-4-3-2-1
Cara lain menenang diri saat gangguan kecemasan adalah dengan menerapkan metode 5-4-3-2-1. Ini maksudnya menyebutkan lima benda yang ada di sekeliling kita, kemudian menyebutkan 4 benda yang bisa disentuh. Lalu diam sejenak dan dengarkan tiga suara yang dapat didengar. Selanjutnya, cium dua bau yang bisa dirasakan oleh hidung. Setelah itu kenali rasa yang terdapat pada lidah. Cara ini dapat membantu membuat tubuh menjadi lebih tenang dibandingkan sebelumnya.
4. Hindari alkohol dan kafein
Alkohol dan kafein dapat memicu seseorang menjadi gelisah dan cemas. Oleh karena itu, menghindari keduanya bisa jadi cara untuk mengatasi gangguan kecemasan.
5. Minta bantuan orang lain
Menceritakan masalah yang dihadapi kepada orang lain akan membantu mengatasi gangguan kecemasan. Jadi, cobalah cari orang terdekat untuk berbagi kecemasan Anda.
6. Luangkan waktu diri sendiri
Untuk mengatasi gangguan kecemasan, cobalah luangkan waktu untuk diri sendiri dengan cara berhenti sejenak dari berbagai aktivitas. Hal ini juga membantu membuat diri Anda menjadi jauh lebih rileks.
Baca Juga: Ayu Dewi, Deva Mahendra, Ramai Beri Semangat untuk Vidi Aldiano yang Berjuang Melawan Kanker
7. Jaga makanan dan minuman
