Infografis
Suara.com - Musim hujan telah tiba, membawa udara dingin dan lembap yang sering kali membuat tubuh rentan terhadap penyakit seperti flu dan pilek. Dalam cuaca yang kurang bersahabat ini, menjaga kesehatan adalah hal yang sangat penting.
Jangan khawatir, karena kami telah menyiapkan daftar makanan yang ampuh untuk menjaga daya tahan tubuh Anda selama musim hujan. Nikmati kehangatan dan kesehatan di tengah guyuran hujan dengan makanan-makanan berikut!
1. Sup Ayam Hangat
Melansir laman National Institute of Health, sup ayam adalah hidangan lezat dan bergizi yang sangat cocok dikonsumsi saat musim hujan. Kaldu ayam kaya akan protein dan zat besi yang membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Ditambah dengan sayuran seperti wortel, brokoli, dan daun bawang, sup ini menjadi sumber vitamin dan mineral lengkap untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: Ini Bahan Berbahaya Pemicu Kanker yang Tersembunyi di Balik Pengharum Kabin Mobil
2. Sayur Asem
Sayur asem adalah hidangan tradisional Indonesia yang kaya vitamin dan mineral. Kombinasi sayuran seperti kacang panjang, labu siam, jagung muda, dan melinjo memberikan rasa segar dan manfaat kesehatan yang luar biasa. Kandungan vitamin C dan beta karoten dalam sayur asem membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melawan infeksi.
3. Ikan Salmon
Ikan salmon adalah sumber protein dan omega-3 yang sangat penting untuk kesehatan tubuh, terutama di musim hujan. Omega-3 memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu meredakan peradangan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, salmon juga kaya akan vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi.
4. Jahe dan Bawang Putih
Baca Juga: Turun 12 Kilogram! Ahok Curhat Tentang Kondisi Kesehatannya
Jahe dan bawang putih adalah rempah-rempah yang mudah ditemukan di dapur dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Jahe memiliki sifat antibakteri dan antivirus yang membantu melawan infeksi dan meningkatkan daya tahan tubuh. Bawang putih mengandung allicin yang efektif melawan bakteri dan virus penyebab penyakit. Konsumsilah jahe dan bawang putih dengan cara direbus, dicampur dalam masakan, atau dimakan langsung.
5. Buah-buahan Citrus
Sementara itu mengutip CDC, buah-buahan citrus seperti jeruk, lemon, dan grapefruit kaya akan vitamin C dan antioksidan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi. Selain itu, buah-buahan ini juga mengandung vitamin B kompleks yang penting untuk menjaga kesehatan metabolisme tubuh.
6. Bubur Kacang Hijau
Bubur kacang hijau adalah hidangan tradisional yang enak dan menyehatkan. Kacang hijau mengandung protein, serat, dan berbagai vitamin serta mineral yang bermanfaat bagi tubuh. Bubur ini juga mudah dicerna dan membantu menjaga energi sepanjang hari.
7. Yogurt dan Probiotik
Yogurt yang mengandung probiotik sangat baik untuk kesehatan pencernaan. Probiotik membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di usus, yang penting untuk sistem kekebalan tubuh yang kuat. Pilih yogurt rendah lemak dan tambahkan madu atau buah segar untuk rasa yang lebih nikmat.
8. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond, kenari, dan biji chia kaya akan protein, serat, dan lemak sehat. Konsumsilah secara rutin untuk menjaga energi dan memberikan nutrisi penting bagi tubuh.
9. Air Hangat dengan Madu dan Lemon
Minuman ini sangat efektif untuk menjaga kesehatan saat musim hujan. Air hangat dengan madu dan lemon dapat membantu meredakan tenggorokan yang sakit, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan memberikan efek detoksifikasi.
Dengan mengonsumsi makanan-makanan ini, Anda dapat menikmati musim hujan dengan tubuh yang sehat dan bugar. Pilihan makanan yang tepat tidak hanya memberikan kehangatan tetapi juga memperkuat daya tahan tubuh. Selamat menikmati musim penghujan dengan pilihan makanan sehat yang lezat!
