Infografis
Suara.com - Di usia kehamilan yang sudah 5 bulan, Erina Gudono memilih untuk tetap aktif berolahraga. Salah satu olahraga yang rutin dijalankannya adalah jalan kaki.
Selain berolahraga, istri Kaesang Pangarep ini juga memantau jumlah kalori yang dibakar setiap harinya dengan jam tangan pintar alias smartwatch.
"Olahraga ku sekarang ini cuma jalan, pilates, sama home workout jadi pakai ini bisa track steps & kalori kalau jalan, dan track kalori kalau olahraga lain, berguna bagi bumil yang mencoba selalu aktif," tulis Erina lewat Instagram Story, Selasa (11/6).
Terlihat pada Kamis (13/6), ia kembali mengunggah momen jalan kaki. Memakai sepatu lari, Erina memadukannya dengan piyama karena terlalu mager berganti baju.
Baca Juga: Lee Yeon Hee Umumkan Kabar Hamil, Siap Sambut Anak Pertama pada September Tahun Ini
Manfaat Jalan Kaki untuk Ibu Hamil
Meski badan terasa semakin berat karena mengandung, ibu hamil tetap disarankan untuk aktif bergerak. Jalan kaki menjadi olahraga yang sangat disarankan di masa ini. Karena selain mudah juga minim risiko untuk ibu hamil.
Merangkum dari Hello Sehat, berikut 5 manfaat jalan kaki untuk ibu hamil.
1. Mengurangi varises
Varises menjadi satu dari sekian banyak masalah yang dihadapi oleh ibu hamil. Dengan rutin jalan kaki, dapat membantu mengurangi pembengkakan yang terjadi akibat varises.
Baca Juga: Syahrini Pamer Potret Centil Saat Hamil Besar, Ini Manfaat Bumil Bahagia untuk Janin!
2. Menurunkan risiko preeklampsia
Preeklampsia adalah komplikasi serius yang ditandai dengan tekanan darah tinggi pada ibu hamil. Meski seorang wanita sebelumnya tidak memiliki riwayat hipertensi, kondisi tetap bisa terjadi saat hamil.
Di sini jalan kaki membantu menjaga berat badan yang sehat selama hamil dan mengurangi kolesterol, sehingga bisa menyeimbangkan tekanan darah.
3. Mencegah stres
Jalan kaki merupakan salah satu jenis olahraga yang efektif untuk memperbaiki suasana hati. Wanita hamil yang rutin jalan kaki akan mengalami peningkatan hormon bahagia, endorfin, yang membuat suasana hati lebih baik sehingga meminimalisir stres.
4. Melancarkan pencernaan
Bagi ibu hamil, rutin jalan kaki dapat mengurangi keparahan mual, muntah, diare, hingga sembelit saat hamil.
5. Mempermudah proses persalinan
Otot paha, betis, hingga otot-otot pinggul akan lebih kuat jika rutin jalan kaki. Hal ini sangat baik untuk mewujudkan persalinan yang lebih cepat dan mudah.
