Tips Menjaga Penglihatan Anak dari Dampak Penggunaan Gadget yang Berlebihan

Suara.com - Di era digital ini, gadget, terutama ponsel, telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan anak-anak. Berdasarkan laporan Badan Pusat Statistik (BPS) tahun 2022, sebanyak 33,44% anak usia dini (0-5 tahun) dan 52,76% anak usia 5-6 tahun telah menggunakan ponsel. Namun, tahukah Anda, penggunaan gadget yang berlebihan dapat berdampak buruk pada penglihatan anak?

Paparan layar gadget dalam waktu lama dapat menyebabkan mata lelah, penglihatan kabur, dan bahkan risiko miopi atau rabun jauh pada anak. Itu sebabnya, penting bagi orang tua untuk mengetahui tips menjaga penglihatan anak dari dampak penggunaan gadget yang berlebihan.

Yuk, lindungi penglihatan anak dengan beberapa tips berikut yang bisa diterapkan orang tua di rumah:

1. Batasi Waktu Penggunaan Gadget

Baca Juga: Kasus Miopia pada Anak Indonesia Kian Meningkat, Dokter Mata Bagikan Tips Penanganan yang Tepat

Langkah pertama dan paling penting adalah membatasi waktu penggunaan gadget untuk anak. American Academy of Pediatrics (AAP) merekomendasikan waktu maksimal 1 jam per hari untuk anak usia 2-5 tahun dan 2 jam per hari untuk anak usia 6-18 tahun.

2. Terapkan Aturan 20-20-20

Aturan 20-20-20 adalah cara sederhana untuk membantu merilekskan otot-otot mata saat menggunakan gadget. Ajarkan anak untuk melihat objek yang berjarak 20 kaki (6 meter) selama 20 detik setiap 20 menit sekali saat menggunakan gadget.

3. Pastikan Jarak Pandang Layar Tepat

Posisi dan jarak pandang layar gadget juga perlu diperhatikan. Pastikan anak melihat layar dengan jarak minimal 30 cm dan posisikan layar sedikit lebih rendah dari mata. Hindari anak menggunakan gadget sambil berbaring atau dalam posisi yang tidak ergonomis.

Baca Juga: Penyebab dan Cara Mengatasi Mata Anak Sering Berkedip, Orangtua Perlu Tahu

4. Atur Kecerahan Layar

Kecerahan layar yang terlalu terang atau terlalu redup dapat melelahkan mata. Sesuaikan kecerahan layar dengan kondisi pencahayaan di sekitar. Gunakan pengaturan "night mode" jika memungkinkan untuk mengurangi paparan sinar biru yang dapat mengganggu tidur anak.

5. Berikan Istirahat Mata yang Cukup

Selain menerapkan aturan 20-20-20, pastikan anak mendapatkan istirahat mata yang cukup. Ajak anak untuk melakukan aktivitas yang tidak melibatkan layar gadget, seperti bermain di luar ruangan, membaca buku, atau berolahraga, minimal 30 menit setiap hari.

6. Periksa Kesehatan Mata Anak Secara Rutin

Bawa anak ke dokter mata untuk pemeriksaan kesehatan mata secara rutin, minimal sekali setahun. Pemeriksaan ini dapat membantu mendeteksi dini masalah penglihatan pada anak dan mendapatkan penanganan yang tepat.

7. Berikan Alternatif Hiburan yang Sehat

Dorong anak untuk melakukan aktivitas lain yang tidak melibatkan layar gadget, seperti bermain di luar ruangan, membaca buku, atau berolahraga. Sediakan berbagai pilihan aktivitas yang menarik dan sesuai dengan usia anak.

Nah, itu dia beberapa tips yang dapat dilakukan orang tua untuk meminimalkan masalah penglihatan anak gara-gara gadget. Lalu, bagaimana jika penglihatan anak terlanjur bermasalah?

SATURDAYS, merek kacamata lokal yang dikenal dengan ragam produk yang disesuaikan bagi konsumen Asia, baru saja resmi memperkenalkan SATURDAYS Junior, lini koleksi untuk anak-anak berusia 3-12 tahun, di mana semua koleksinya ditawarkan dengan lensa blue-light dan minus, yang dirancang untuk mendukung kenyamanan anak-anak dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Menurut Tomy Herseta, Direktur Kreatif, dalam proses perancangan produk kacamata untuk anak ini, pihaknya melakukan penelitian, mulai dari wawancara dengan para orang tua hingga uji pemakaian langsung pada anak-anak, dengan mempertimbangkan perilaku anak yang lebih aktif.

"Kacamata ini memiliki temple yang lebih nyaman dan spring hinge atau engsel yang fleksibel, sehingga dapat mengakomodasi aktivitas anak yang dinamis,” ujar Tomy dalam keterangannya.

Anak-anak dapat memilih satu dari beragam model kacamata, termasuk versi mini dari koleksi terbaik seperti Filmore, Hamilton, Ashley, Mona, dan lainnya, yang memungkinkan mereka tampil kompak dengan orang tua memakai model kacamata yang sejenis.

Tak hanya itu, anak-anak juga dapat memilih model kacamata yang berkolaborasi dengan karakter ikonik Doraemon yang menggemaskan sekaligus fungsional.

Koleksi SATURDAYS Junior dibanderol dengan harga frame mulai dari Rp395.000 belum termasuk lensa, yang dapat menjadi pilihan utama bagi orang tua yang peduli akan kesehatan mata anak-anak mereka, sambil tetap tampil modis dan stylish.