Infografis
Suara.com - Tingginya angka kolesterol bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan serangan jantung. Biasanya jika sudah begini, dokter akan meresepkan obat-obatan untuk membantu menurunkan kolesterol.
Kendati demikian, ada baiknya diimbangi dengan perubahan gaya hidup lebih sehat agar nantinya bisa menjaga angka kolesterol tetap aman.
Berikut bebera cara alami untuk menurunkan kolesterol, dirangkum dari Mayo Clinic.
1, Perhatikan asupan makanan
Mulai sekarang, perhatikan apa saja makanan yang dikonsumsi. Jika sedang kolesterol tinggi, sebaiknya kurangi lemak jenuh dan lemak trans.
Lebih baik makan makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 dan perbanyak asupan serat dari sayur dan buah.
2. Olahraga setiap hari
Lakukan olahraga minimal 30 menit lima kali seminggu atau aktivitas aerobik berat selama 20 menit tiga kali seminggu.
Menambahkan aktivitas fisik, meski dalam interval pendek beberapa kali sehari akan lebih baik daripada tidak sama sekali.
Baca Juga: Sering Konsumsi 3 Jenis Makanan Ini agar Pembuluh Darah Bebas Hambatan
3. Berhenti merokok
