Infografis
Suara.com - Saat kelelahan sudah dirasakan, sering kali orang mengabaikan pentingnya posisi tidur yang baik. Padhaal, mnurut Kelompok Staf Medis (KSM) Orthopaedi dan Traumatologi di Klinik RS Cipto Mangunkusumo, Rahyussalim bahwa penggunaan bantal yang tidak sesuai dapat menyebabkan masalah pada otot dan bahkan tulang, terutama ketika seseorang mempertahankan posisi tidur yang sama dalam waktu yang lama.
Posisi tidur memiliki dampak yang signifikan pada kesehatan otot dan tulang, terutama pada bagian leher. Salah satu masalah yang sering timbul adalah ketidaknyamanan karena penggunaan bantal yang tidak tepat atau salah.
“Posisi tidur itu sangat penting, jangan menetap di satu posisi. Ada orang yang tidur di area yang sempit jadi telentang aja dan tidak berganti posisi, padahal secara fisik dan naluri badan itu selama beberapa jam akan memberi kesempatan untuk merelaksasi dengan berganti posisi. Kalo sesekali salah bantal itu biasanya hanya otot aja itu, siang atau sore udah enak kembali lagi seperti semula,” kata Dokter Salim seperti dikutip dari ANTARA.
Namun, menurutnya salah bantal yang terus-menerus tidak memberikan perbaikan biasanya disebabkan oleh kebiasaan tidur dalam posisi yang tidak baik, yang telah menyebabkan keterlibatan saraf. Kondisi ini biasanya terjadi pada orang tua yang cenderung tidur dalam waktu yang lama tanpa mengubah posisi tidur.
Baca Juga: Bolehkah Tidur di Dalam Masjid untuk Istirahat Melepas Lelah Selama Mudik Lebaran?
Awalnya, ketidaknyamanan tersebut mungkin hanya dirasakan sebagai rasa pegal yang bisa mereda setelah dipijat atau digerakkan. Namun, jika masalah ini terjadi berulang kali, dapat menyebabkan degenerasi dan tekanan pada saraf di leher.
Untuk mengatasi masalah tersebut, ada beberapa langkah yang dapat diambil, salah satunya adalah merelaksasi otot leher dan menggunakan obat topikal pada bagian leher.
“Obatnya dengan menggerakkan secara gradual depan belakang, menoleh, itu udah cukup untuk merelaksasi otot yang tadinya kencang. Bisa juga memberikan obat topikal pada bagian leher, biasanya siang sore atau besoknya sudah enak,” kata Salim.
Jika masalah disebabkan oleh penggunaan bantal yang salah, mencoba untuk menjemur bantal dan tidur di atasnya setelah dijemur dapat memberikan bantuan sementara untuk leher yang kaku. Hal itu membantu menjaga kelenturan bantal dan membuatnya lebih nyaman untuk digunakan.
Baca Juga: Tidur Menyamping Kiri atau Kanan? Tes Kepribadian Ini Bisa Ungkap Sifat Asli Anda
