Infografis
2. Fokus pada aktivitas
Saat gangguan kecemasan datang, fokus terhadap aktivitas yang dilakukan akan terganggu. Untuk mengatasi kecemasan tersebut, penting memusatkan diri agar kembali fokus pada aktivitas yang dilakukan.
3. Metode 5-4-3-2-1
Metode 5-4-3-2-1 maksudnya adalah menyebutkan lima benda yang ada di sekeliling kita, kemudian menyebutkan 4 benda yang bisa disentuh, lalu diam sejenak dan dengarkan tiga suara yang dapat didengar. Selanjutnya, cium dua bau yang bisa dirasakan oleh hidung, dan terakhir kenali rasa yang ada di lidah.
4. Hindari alkohol dan kafein
Cara lain untuk mengatasi gangguan kecemasan adalah dengan menghindari konsumsi alkohol dan kafein. Dua kandungan tersebut justru dapat membuat tubuh menjadi lebih cemas dan gelisah.
5. Cerita
Saat gangguan kecemasan itu datang, cobalah bercerita kepada orang terdekat. Dukungan dari orang-orang terdekat nyatanya dapat membuat kita menjadi jauh lebih tenang sehingga membantu mengatasi masalah gangguan kecemasan.
6. Luangkan waktu untuk diri sendiri
Baca Juga: Prediksi Akurat, Richard Lee Ungkap Penyebab Kartika Putri Sakit: Bisa Jadi Pakai Skincare Abal-abal
Cara lain dalam mengatasi gangguan kecemasan adalah dengan meluangkan waktu untuk diri sendiri. Cobalah melakukan berbagai aktivitas yang membuat kita menjadi jauh lebih rileks, misal dengan melakukan berbagai aktivitas yang disukai.
