Infografis
Suara.com - Perjalanan mudik bisa memakan waktu berjam-jam. Buat kamu yang menggunakan transportasi darat, duduk terlalu lama di dalam kendaraan berisiko alami low back pain atau sakit pinggang.
Dokter Spesialis Ortopedi dan Tulang Belakang Eka Hospital BSD, dr. Asrafi Rizki Gatam, Sp.OT (K) Spine membenarkan bahwa duduk selama berjam-jam bisa menyebabkan sakit pinggang sehingga memicu sensasi pegal dan nyeri.
"Pastinya hal ini akan mengganggu perjalanan mudik Anda. Tapi jika sakit pinggang atau low back pain sudah terlanjur terjadi, tak ada salahnya meminta bantuan orang lain untuk memijat punggung bawah atau memberikan kompres es pada Anda," papar dr. Asrafi melalui keterangan yang diterima suara.com, Jumat (5/4/2024).
Berikut ini cara mencegah sakit pinggang saat mudik yang perlu diperhatikan menurut dr. Asrafi:
1. Ubah posisi duduk secara berkala
Baik sopir ataupun penumpang, duduk dengan posisi yang sama dalam waktu yang lama dapat menyebabkan low back pain. Oleh karena itu, pastikan untuk mengubah posisi duduk secara berkala.
2. Pakai bantalan kursi
Agar punggung bawah tidak mengalami tekanan terlalu banyak, selipkan bantal antara punggung bawah dan tempat duduk.
"Jika tidak ada bantal, Anda bisa menggunakan handuk yang digulung," ujar dr. Asrafi.
Baca Juga: Apakah Boleh Tidak Puasa Saat Mudik? Pahami Ketentuan dan Aturannya
3. Lakukan peregangan
