Infografis
3. Magnesium
Dalam asupan makan sehari-hari keberagaan magnesium sangatlah penting agar fungsi tubuh bekerja maksimal. Apalagi menurut situs Healthline, salah satu tanda tubuh kekurangan magnesium yaitu alami kelelahan..
National Institutes of Health (NIH) juga mengatakan tubuh butuh magnesium untuk mengendalikan tekanan darah, mengolah gula darah, membuat protein tulang dan DNA, agar fungsi otot dan saraf bisa bekerja.
4. Protein
Daging tanpa lemak, seperti ayam, kalkun, dan ikan memiliki kualitas protein yang lebih baik. Ditambah ikan yang kaya akan asam lemak omega-3, seperti salmon dan tuna, dapat menambah lemak yang bermanfaat dan menyehatkan jantung dan bantu atasi kelelahan.
"Kalau hewani bagusnya daging putih daripada daging merah, ayam kampung lebih baik dari pada ayam negeri, atau seafood ikan atau ayam tapi yang kampungnya," papar dr. Ika.
