Infografis
dr. Yanuar juga menyarankan, untuk mengurangi efek buruk polusi udara sebaiknya rutin cuci hidung. Tujuannya agar zat polusi yang berukuran besar, dan masih ada di saluran napas atas seperti hidung bisa kembali dikeluarkan dengan air.
"Jadi mungkin untuk teman muslim cuci hidung bisa sangat membantu, karena tadi disampaikan bahwa si zat polutan ukuran tertentu akan menempel di rongga hidung, jadi kalau kita bisa cuci hidung sebelum dia masuk, itu akan keluar, itu akan bantu," jelas dr. Yanuar.
Melansir Hello Sehat, cuci hidung salah cara untuk melegakan rongga hidung dan meredakan gejala hidung tersumbat, bersin-bersin dan kelebihan produksi lendir.
Namun disarankan tidak mencuci hidung menggunakan air keran. Ini karena air keran belum tentu bebas kuman, sehingga berisiko untuk kesehatan hidung. Disarankan menggunakan larutan saline dari NaCl yang dibuat sendiri atau dijual di apotek.
Apabila ingin membuat larutan saline sendiri, campurkan tiga sendok teh garam non-yodium dan satu sendok teh soda kue. Simpan campuran ini dalam wadah tertutup dan toples bersih sebelum saatnya digunakan.
3. Jaga Stamina Tubuh
Cara terakhir untuk mengurangi efek polusi bahaya, yaitu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan stamina. Ini karena, kata dr. Yanuar polusi udara bisa menurunkan sistem kekebalan tubuh, yang hasilnya penyakit karena infeksi bakteri dan virus bisa mudah terjadi.
"Karena stamina akan semakin lemah seseorang, akan mudah terkena penyakit paru. Kalau sakit, sudah terapi sederhana dilakukan di rumah, 3 hari enakan tidak apa-apa nggak perlu ke dokter. Tapi setelah itu malah bikin parah, tanpa demam, sebaiknya langsung ke rumah sakit," tutup dr. Yanuar.
Menjaga stamina tubuh bisa dari pola makan sehat dan seimbang, rutin berolahraga, cukup istirahat, hingga hindari stres atau kesehatan mental lebih diperhatikan.
Baca Juga: Jakarta Darurat Polusi Udara, Pj Gubernur Heru Budi Bentuk Satgas Khusus
