Infografis
Selain durasi, interval dalam penggunaan treadmill juga harus diperhatikan. Lakukan kombinasi latihan berjalan, berlari kecil, dan berlari cepat. Kombinasi ini diulang denga durasi waktu tertentu.
Anda bisa menggunakan pola latihan piramid. Maksudnya, mulailah latihan ringan dengan durasi lama, setelah itu latihan intensitas sedang dengan durasi sedang, dan latihan intensitas tinggi dengan durasi singkat.
Contohnya, berjalan 10 menit, lari kecil 7 menit, dan lari cepat 3 menit. Kingsmith Walkingpad R1 PRO memiliki fitur yang memudahkan anda memantau interval. Karena treadmill ini sudah dilengkapi dengan konektivitas smartphone. Sehingga Anda bisa memantau progres latihan anda dengan mudah melalui ponsel.
5. Jangan lupa untuk mengatur nafas
Olah nafas juga penting dalam berolahraga. Caranya adalah mengambil nafas dari hidung, lalu hembuskan perlahan lewat mulut. Lakukan secara terus menerus selama latihan.
6. Kalori yang terbakar
Kalori yang terbakar dengan treadmill selama 30 menit tergantung dengan berat badan dan intensitas yang dilakukan dalam 30 menit tersebut. Pada berat badan 65-70kg dengan intensitas lari sebesar 6-7km per jam bisa membakar kaori sekitar 200-250kkal per 30 menit.
Fitur-fitur pendukung Kingsmith Walkingpad R1 PRO juga bisa menjadi adalah solusi terbaik untuk semakin mempermudah anda ketika latihan treadmill di rumah.
Baca Juga: Turnamen Olahraga Selebriti Indonesia Streaming Dimana? Cek Jadwal dan Link Nonton
