Daftar Buah-Buahan dan Kandungannya, Bagus Dikonsumsi Setiap Hari!

Suara.com - Buah-buahan adalah sumber nutrisi yang kaya dan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Selain mengandung serat yang baik untuk pencernaan, buah-buahan juga mengandung berbagai jenis vitamin yang diperlukan untuk menjaga fungsi tubuh yang optimal. Berikut adalah daftar beberapa buah-buahan populer dan kandungan vitamin yang terdapat di dalamnya.

1. Jeruk

Jeruk adalah salah satu buah yang paling dikenal dan dikonsumsi secara luas. Buah jeruk, seperti jeruk sitrun, jeruk mandarin, dan jeruk manis, mengandung vitamin C yang tinggi. Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu penyerapan zat besi, serta menjaga kesehatan kulit dan gusi.

2. Kiwi

Kiwi merupakan buah dengan kandungan vitamin C yang tinggi, bahkan lebih tinggi dari jeruk. Selain itu, kiwi juga mengandung vitamin K, vitamin E, dan vitamin A. Vitamin K berperan dalam pembekuan darah dan menjaga kesehatan tulang, sedangkan vitamin E dan A memiliki efek antioksidan yang baik untuk kulit dan mata.

3. Pisang

Pisang adalah buah yang kaya akan kalium dan vitamin B6. Kalium membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, sementara vitamin B6 diperlukan untuk metabolisme karbohidrat dan protein, serta berperan dalam produksi sel darah merah.

4. Apel

Apel dikenal dengan kandungan seratnya yang tinggi, tetapi juga mengandung vitamin C yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, apel juga mengandung vitamin A, vitamin E, dan vitamin K. Vitamin A penting untuk kesehatan mata, vitamin E berfungsi sebagai antioksidan, sedangkan vitamin K berperan dalam pembekuan darah.

5. Semangka