Infografis
Meski terkesan sehat, jus buah bisa menyebabkan kegemukan, karena jus buah mengandung kalori tinggi, sehingga disimpan sebagai lemak. Jadi, pilih dengan cermat buah apa yang bakal dijadikan jus.
3. Aktivitas Fisik Rutin Minimal 30 Menit Sehari
Aktivitas fisik berupa olahraga yang bisa mencegah obesitas seperti aerobik seperti naik sepeda, jogging, renang dan golf. Sedangkan Anaerobik meliputi senam pernapasan, karate, lompat tinggi dan angkat berat bisa dilakukan 3 hingga 5 kali seminggu dengan durasi 40 hingga 60 menit sehari.
4. Mengurangi Stres dan Kenali Emosi Makan
Saat seseorang mengalami stres, kelenjar adrenal bisa melepaskan hormon kortisol. Hormon inilah yang juga meningkatkan nafsu makan dan memotivasi seseorang untuk makan, terutama makanan tinggi lemak, gula atau keduanya, dan inilah yang akhirnya memicu kenaikan berat badan.
5. Timbang Berat Badan Teratur
Masih dari situs Kemenkes, dr. Julius Anzar Sp.A mengingatkan para orangtua untuk rutin menimbang berat badan anak dan diri sendiri bisa dengan mudah mengontrol malnutrisi maupun obesitas. Apalagi dr. Julius kerap menemukan anak-anak masuk kategori obesitas, saat menjalani pemeriksaan kesehatan dasar.
