Infografis
Suara.com - Semua makanan lezat selama berlebaran dan momen Idul Fitri 2023 ini jelas akan memberikan dampak pada tubuh Anda. Sedikit atau banyak, penambahan berat badan akan terjadi, dan ada baiknya kembali diseimbangkan. Beberapa cara menurunkan berat badan setelah lebaran bisa Anda lihat di sini, dan mencobanya langsung di rumah.
1. Coba Puasa Sunnah
Setelah merayakan hari kemenangan, Anda bisa mencoba melakukan puasa sunnah. Puasa sunnah Syawal selama enam hari ini bisa membantu mengontrol berat badan yang Anda miliki, dengan catatan Anda juga harus disiplin dalam mengkonsumsi menu sahur dan berbuka.
Ketika melakukan puasa ini, kalori yang masuk ke dalam tubuh idealnya akan berkurang sehingga lemak yang menumpuk bisa digunakan sebagai bahan bakar beraktivitas. Puasa sunah ini memiliki pola yang sama dengan puasa modern yang disebut intermittent fasting.
2. Perbanyak Serat
Salah satu jenis nutrisi yang penting dalam rangka menurunkan berat badan adalah serat. Dengan mengkonsumsi cukup makanan yang mengandung serat, maka rasa kenyang akan lekas datang tanpa harus memerlukan porsi makan yang besar.
Dengan begini Anda bisa mengendalikan nafsu makan karena tidak cepat merasa lapar. Keinginan konsumsi makanan kecil juga bisa ditekan, dengan menggantinya menggunakan buah dan sayur secara rutin.
3. Minum Air Putih sebelum Makan
Jangan remehkan segelas air putih sebelum makan. Tips simpel ini bisa membantu Anda menurunkan berat badan yang didapatkan setelah lebaran, karena dengan cara ini Anda akan merasa kenyang lebih cepat.
Baca Juga: Prediksi Jadwal Puncak Arus Balik 2023 Gelombang Pertama dan Kedua
Rasa kenyang yang datang lebih cepat ini bisa membantu Anda menghindari pola makan berlebihan, yang justru bisa memperparah peningkatan berat badan yang tidak diinginkan.
