Infografis
Sebaiknya lakukan olahraga yang ringan sampai sedang seperti jogging, bersepeda dan berjalan kaki. Lebih baik hindari intensitas olahraga yang tinggi seperti yang biasa dilakukan sebelum puasa. Sebab dikhawatirkan tubuh tak mampu melakukannya dan memicu masalah kesehatan.
3. Asupan Makanan
Waktu makan di bulan Ramadhan tentunya berbeda dengan bulan-bulan lainnya, yaitu hanya saat sahur dan berbuka. Tak cuma itu, porsi makan pun bisa ikut berubah.
Kendati begitu tetap perhatikan asupan makanan memenuhi gizi seimbang, tidak lebih ataupun kekurangan.
4. Cukupkan Asupan Minum
Pastikan untuk mencukupi kebutuhan cairan harian Anda agar terhindar dari dehidrasi. Asupan cairan yang disarankan dalam satu hari sekitar 1,5-2 liter.
Saat berpuasa sebisa mungkin juga untuk menghindari beraktivitas di luar ruangan saat siang hari untuk mencegah dehidrasi.
5. Pastikan Cukup Tidur dan Berkualitas
Hal terakhir yang harus diperhatikan untuk berolahraga saat puasa adalah tidur yang cukup dan berkualitas untuk menjaga kinerja tubuh.
Baca Juga: Tips Aman Olahraga Saat Puasa, Perhatikan 5 Hal Ini Ya
Orang dewasa disarankan untuk tidur selama 7-9 jam per hari. Agar tubuh tetap sehat saat puasa, tidur siang mungkin diperlukan. Itulah tips aman olahraga saat puasa yang bisa Anda coba di rumah.
