Oralit Bikin Lebih Tahan Puasa, Dokter Tan Shot Tegas Menolak: Justru Bikin Gampang Haus

Suara.com - Edukator Kesehatan Pengurus Besar Ikatan Dokter Indonesia, Dokter Tan Shot Yen mengatakan orang sehat mengonsumsi oralit saat sahur berisiko sebabkan hipernatremia atau dehidrasi ketika puasa.

Seperti diketahui, beberapa waktu lalu sempat viral saran seorang dokter yang mengonsumsi oralit bisa membuat puasa lebih segar dan berenergi seharian, karena anggapan oralit bisa mengatasi tubuh kekurangan cairan. Oralit adalah obat atau larutan pengganti cairan tubuh yang hilang akibat diare, muntah berkepanjangan, demam, atau kondisi penyebab dehidrasi lainnya.

"Kebanyakan garam ini jangankan Anda bisa tahan satu hari puasa ya, hipernatremia itu akan membuat Anda justru menjadi lebih mudah haus, nah itu yang repot," ujar Dr. Tan dalam diskusi Ikatan Dokter Indonesia (IDI), Jumat (31/3/2023).

Hipernatremia adalah kondisi kadar natrium (garam) berlebih) atau kelebihan asupan air dan natrium. Gejala hipernatremia yang paling umum yakni dehidrasi. Oralit pada dasarnya adalah cairan yang mengandung air, gula dan garam sehingga bisa bantu meningkatkan hilangnya mineral dari tubuh karena diare. Kandungan oralit terdiri dari Natrium klorida (NaCl), kalium klorida (KCl), trisodium sitrat dihidrat (Na3C6H5O7), glukosa anhidrat (C6H12O6).

"Ditambah lagi oralit itu merupakan beban ginjal Anda karena kelebihan natrium, dan salah satu cirinya Anda bisa merasa mual dan alih-alih puasa lancar, jadi makin nggak nyaman," tutup Dr. Tan.

Akibat risiko hipernatremia ini, Dr. Tan menyarankan agar orang sehat dengan kondisi normal tanpa diare, tidak mengonsumsi oralit. Bagaimana dengan klaim oralit memiliki manfaat seperti minuman isotonik, dan dikonsumsi usai olahraga saat puasa?

Dr. Tan mengatakan saat puasa sangat jarang orang yang melakukan aktivitas berat atau olahraga berat hingga membutuhkan tambahan cairan. Adapun jika olahraga saat puasa disarankan dilakukan dengan intensitas ringan dan sedang.

"Misal kalian lari di treadmill lalu kemudian keringat keluar semua terus berpikir 'segar nih minum isotonik', itu masih bisa. Tetapi tidak ada olahraga yang gila-gilaan saat lagi puasa," ujar Dr. Tan dalam diskusi dengan Ikatan Dokter Indonesia (IDI), Jumat (31/3/2023).

Aturan tidak boleh melakukan olahraga berat saat puasa secara umum disarankan dokter, karena harus menjaga cairan tubuh tetap cukup untuk puasa seharian.

"Apalagi saat puasa kita harus menjaga 12 jam ke depan tidak boleh terlalu dehidrasi," papar Dr. Tan.