Infografis
3. Awali dengan Makanan Manis
Waktu berbuka alangkah baiknya untuk mengawali dengan makanan atau minuman manis untuk mengembalikan kadar gula darah. Sebab, puasa bisa membuat kadar gula darah dalam tubuh menurun.
4. Perbanyak Zat Besi
Nutrisi yang harus diperhatikan ketika berpuasa bagi pengidap anemia adalah dengan memperbanyak makanan yang kaya akan zat besi. Baik saat sahur mau pun berbuka puasa.
Makanan dengan kandungan zat besi yang tinggi meliputi kuning telur, hati, daging merah, kacang-kacangan serta sayuran hijau.
5. Konsumsi Vitamin C dan Kalsium
Nutrisi lainnya yang harus diperhatikan adalah vitamin C dan kalsium karena berperan untuk membantu penyerapan zat besi dalam tubuh menjadi lebih maksimal.
6. Hindari Minuman Berkafein dan Soda
Kedua jenis minuman ini dapat menyebabkan penyerapan zat besi menjadi terganggu. Hal ini tentunya bisa berdampak kurang baik bagi penderita anemia.
Baca Juga: Resep Ramadan Es Jelly Susu, Cocok Untuk Menu Buka Puasa
7. Konsumsi Suplemen Tambah Darah
