Infografis
Suara.com - Puasa Ramadhan salah satu ibadah wajib umat islam, bertujuan melawan hawa nafsu seperti menahan lapar dan haus. Lantas gimana ya cara agar tidak ngantuk dan lemas saat puasa dalam keadaan perut kosong?
CEO Stress Management Indonesia, Coach Pris mengingatkan untuk tetap mindfulness saat berpuasa, tujuannya agar tetap bahagia dan tidak lemas meski sedang berpuasa, apalagi pada 20 Maret 2023 lalu adalah peringatan World Happiness Day.
"Sebaiknya kita menyambut bulan ini dengan penuh kebahagiaan. Tentunya, dengan cara-cara yang mudah dan murah," ujar Coach Pris.
Berikut ini 5 cara agar tidak ngantuk dan lemas saat puasa menurut Coach Pris yang bisa diterapkan:
1. Cukup Istirahat
Bukan rahasia bila istirahat yang cukup adalah kunci supaya agar lebih sehat dan fokus sehari-hari. Riset membuktikan bahwa istirahat selama sekitar 6 hingga 7 jam bisa membantumu menjaga kesehatan mental agar lebih stabil.
Jadi wajib banget menjaga kebersihan tempat tidur di bulan Ramadhan. Tempat tidur yang kurang bersih menurunkan kualitas tidur dan mood juga bisa lebih kacau. Ada baiknya mulai atur jadwal istirahat ideal selama puasa.
2. Sahur Makanan Bergizi
Dengan makanan dan minuman yang sehat membuat puasa lebih tenang. Protein dan serat adalah nutrisi penting yang dapat membantu merasa lebih kenyang selama berpuasa sedangkan makanan yang kaya akan lemak jenuh lebih cepat dicerna, sehingga membuat mudah lapar.
Baca Juga: Mengatasi Ngantuk Saat Puasa, Penyebab dan Solusinya Menurut Para Ahli
Ada baiknya menghindari makanan yang tinggi lemak jenuh dan menambah konsumsi makanan yang bergizi saat sahur dan berbuka. Bisa juga coba ganti kolak dan gorengan dengan buah-buahan segar dan sayuran.
