Infografis
Suara.com - Memasuki bulan puasa, banyak orang merasa malas, mengantuk hingga mengurangi beberapa kegiatan terutama aktivitas fisik dengan berolahraga.
Padahal, jika dilakukan dengan tepat olahraga saat menjalankan ibadah puasa bisa membuat tubuh semakin sehat dan bugar. Salah satu olahraga yang bisa dijalankan selama puasa adalah latihan di gym.
Mungkin banyak yang bertanya-tanya, apakah latihan di gym yang identik dengan olahraga yang menguras stamina bisa dilakukan saat berpuasa.
Nge-gym saat puasa tentu masih bisa dilakukan, yang terpenting pahami kondisi tubuh dan bijak memilih makanan saat berbuka.
Baca Juga: Tidak Cuma Pesantren Kilat, 4 Kegiatan Ini Sangat Dinantikan dan Berkesan saat Ramadan
Personal Trainer Reload Gym by HP, William menjelaskan bahwa olahraga di gym masih sangat bisa dilakukan ketika kita berpuasa dan saat puasa justru akan lebih efektif jika ingin mencoba olahraga fitness karena kita menahan nafsu makan.
“Latihan yang optimal itu sebelum buka puasa, datang ke gym latihan 1 sampai 2 jam sebelum buka puasa atau setelah buka puasa kasih waktu setengah atau satu jam baru mulai latihan,” ucap William, Jumat (17/3/2023).
Ia menuturkan, saat puasa seseorang bisa menjalani latihan yang sama dan hanya dibedakan intensitasnya saja dari segi beban atau set yang diatur sesuai dengan kemampuan masing-masing.
“Kalau ingin maksimal bisa 6 kali latihan dalam seminggu, cuma kita punya kegiatan di luar yang tidak memungkinkan buat setiap hari latihan dan kalau kita combine kegiatan di luar dengan latihan biasanya jadi over training dan tidak maksimal. Minimal 3 kali seminggu itu udah oke, harus konsisten, perhatikan makan dan tidur itu kuncinya,” papar William.
Ia memberikan tips bagi pemula yang baru ingin mencoba pergi ke gym yaitu mempunyai niat yang kuat, motivasi dan konsisten. “Jika sudah konsisten, jadi lifestyle biasanya kalau udah off sedikit pasti bakal ngga enak badannya dan akan balik lagi ke gym, kalau misalkan datang ke gym cuma buat nongkrong paling come and go,” ungkapnya.
Baca Juga: Di Bulan Ramadan, Persija Akan Gelar Latihan Malam
