Infografis
Suara.com - Menjaga pola makan yang sehat serta rutinitas kebugaran yang baik merupakan salah satu resolusi paling populer yang dibuat orang setiap tahun baru.
Penelitian Harvard Medical School menunjukkan bahwa memprioritaskan kesehatan dan kebugaran secara positif akan menyatu dengan setiap aspek kehidupan Anda, termasuk peningkatan konsentrasi, memori, dan lainnya.
Karenanya, menjaga area yang saling berhubungan tersebut sangat penting untuk mendapatkan kesehatan yang holistik. Hal inilah yang disampaikan
Vice President of Worldwide Sports Performance and Fitness at Herbalife Nutrition, Samantha Clayton.
"Tujuan kebugaran tidak perlu berupa sebuah prestasi atletis yang luar biasa, seperti memenangkan triathlon atau memecahkan rekor dunia," pungkas dia dalam siaran pers yang Suara.com terima Jumat (13/1/2023).
Lebih lanjut dia menjelaskan, jika kita hanya cukup dengan melakukan sedikit perubahan dalam cara berolahraga setiap hari, akan dapat memberikan manfaat kesehatan dan membuat anda berada di jalur yang benar dalam meraih tujuan kesehatan anda.
Nah, berikut adalah beberapa tren kebugaran yang dapat anda pilih sehingga anda dapat menjadikan tahun 2023 sebagai tahun tersehatmu.
1. Basic Fitness
Berjalan dan berlari akan terus menjadi tren di tahun 2023—aktivitas olahraga ini gratis, efektif, dan dapat dilakukan di mana saja. Sederhananya, ini bisa menjadi strategi cepat dan sederhana untuk memulai tren perjalanan kebugaran Anda.
Penelitian telah menunjukkan bahwa berjalan kaki memainkan peran kunci dalam menjaga mobilitas dan kemandirian fisik, terutama bagi lanjut usia. Sebagai sebuah latihan low impact, berjalan tidak terlalu membebani sendi Anda.
Baca Juga: Ini Bahaya Ciki Ngebul untuk Kesehatan, Anak Bisa Keracunan!
Ketika dilakukan di jalur menanjak, baik berupa berjalan atau berlari di atas treadmill, juga bisa menjadi latihan menahan beban, yang memaksa tulang dan otot Anda untuk bekerja lebih keras melawan gravitasi.
