Infografis
Pada versi orde baru, sedikit terdapat perubahan dalam menu yang disajikan. Untuk bagian 4 sehat di karbohidrat ada (nasi, roti, umbi, gandum, singkong, jagung), lauk pauk (ayam, daging, telur, makanan laut, tahu, tempe), sayuran (bayam, kangkung,brokoli, wortel, dan lain-lain), buah-buahan (pepaya, pisang, mangga, jambu, dan lain-lain. Sementara untuk pelengkap 5 sempurna yaitu ada susu.
Untuk Isi Piringku, pada hal ini terbagi menjadi empat bagian, makanan pokok, lauk pauk, buah-buahan, dan sayuran. Pada pedoman satu ini nantinya akan dibagi berdasarkan jumlah persentase kandungan di dalamnya.
Selain itu, untuk susu bukan lagi sebagai penyempurna. Susu masuknya ke opsi lauk pauk atau sumber protein.
Pedoman persentase isi piringku juga berbeda-beda tergantung usia. Hal ini karena kandungan yang dibutuhkan anak-anak dan orang dewasa juga berbeda.
- Pada bayi 6-23 bulan, pada Isi Piringku, sekitar 25 persen sayuran dan buah-buahan, 35 persen makanan pokok, 30 persen lauk atau protein hewani, 10 persen kacang-kacangan.
- Untuk anak 2-5 tahun, 35 persen lauk atau protein hewani, 25 persen makanan pokok, dan 30 persen buah serta sayur.
- Pada orang dewasa, 15 persen lauk atau protein hewani, 15 persen buah, 35 persen sayur, dan 35 persen makanan pokok.
Itu dia pedoman Isi Piringku. Pedoman makan satu ini bisa diterapkan demi memenuhi kebutuhan gizi sendiri, maupun orang lain. Nah, apakah kamu sudah menerapkannya?
