Infografis
Suara.com - Jessica Iskandar alami sakit kepala akibat kurang tidur. Kondisi itu diceritakannya lewat vlog YouTube saat perjalanan ke Papua untuk satu job nyanyi.
Setelah turun dari pesawat, Jessica Iskandar yang akrab Jedar itu mengeluh kalau dirinya sedang lelah dan ingin tidur selama perjalanan. Namun, ia justru jadi kurang tidur akibat dibangunkan oleh pramugari.
"Aku capek banget. Aku rada sakit kepala. Soalnya tadi aku di pesawat tidurnya nggak jelas," cerita Jedar dalam vlog YouTube yang tayang pada Selasa (15/11/2022).
Jedar berangkat pukul 12 malam dari Jakarta dan sampai di Jayapura sekitar pukul 7 pagi. Ia bercerita kalau sudah berpesan kepada pramugari agar tidak dibangunkan selama perjalanan menuju Jayapura. Namun pramugari tetap menjalankan tugasnya sehingga membuat Jedar kurang tidur.
"Aku udah bilang sama Pramugari 'Mbak jangan bangunin aku ya, ntar mau tidur. Kalau aku mau makan, sebangunnya aku aja, aku yang minta nanti'. Eh aku baru tidur, udah enak-enak, dibangunin," omel Jedar dalam perjalanan menuju hotel, sehingga tidak secara langsung diucapkan kepada sang pramugari.
Tidur yang cukup memang sangat penting terhadap kesehatan. Tidur menjadi cara alami tubuh untuk memperbaiki sel dan kembali mengoptimalkan kerja otak saat terbangun.
Sakit kepala akibat kurang tidur dapat berupa migrain, yaitu sakit kepala sebelah yang bisa menghambat aktivitas harian. Untuk itu perlu beberapa cara yang dilakukan agar sakit kepala akibat kurang tidur mereda. Dikutip dari WikiHow, berikut hal-hal yang bisa dilakukan.
1. Minum Obat Sakit Kepala
Analgesik atau pereda nyeri yang dijual bebas seperti ibuprofen atau asetaminofen bisa jadi cara cepat dan sederhana untuk meredakan sakit kepala tegang atau migrain ringan yang salah satunya disebabkan karena kurang tidur.
Baca Juga: Begini Pengaturan Penerbangan di Bandara Ngurah Rai saat Kepala Negara G20 Pulang
2. Minum Secangkir Kopi atau Teh
Kafein dengan jumlah yang kecil di dalam kopi dan teh juga bisa bantu mengatasi sakit kepala. Selain itu, kafein juga dipercaya bisa sedikit mereda rasa kantuk bila masih harus beraktivitas.
3. Kompres Kepala
Tempelkan kompres yang berisi es batu ke kepala untuk menghilangkan sensasi sakit kepala. Juga bisa gunakan bantal pemanas untuk mengendurkan otot yang tegang.
4. Beristirahat Sejenak di Ruangan yang Tenang dan Gelap
Tidur bisa jadi solusi terbaik dari kurang tidur. Cari tempat yang nyaman dan tenang dan tidak terlalu banyak cahaya, lalu cobalah untuk rileks sampai sakit mereda.
5. Pijat
Pijat dapat membantu meredakan ketegangan otot serta mengurangi sakit kepala. Cobalah cari tempat pijat yang profesional untuk memijat kepala agar sakit yang diderita hilang.
