Infografis
Suara.com - Setelah melahirkan dua anak, Nagita Slavina kembali aktif mengikuti kelas zumba. Padahal ia masih sebagai ibu menyusui untuk anak keduanya Rayyanza Malik Ahmad alias Cipung.
Hal itu terlihat dari sebuah unggahan Nagita Slavina atau akrab disapa Gigi yang sedang berolahraga menggunakan legging ungu muda dan kaos panjang putih. Dalam unggahan itu sesekali ia terlihat bercanda dengan teman satu klub olahraganya.
"Lihatkan murid-murid zumba teladan ini. Kita khusyu' ngikutin di depan, eh yang belakang main jorok-jorokan shaay. Belom aja diomelin sama bu guru," tulis postingan tersebut yang dibagikan @nagitaslavinafans_real, dikutip suara.com Rabu (9/11/2022).
Mengutip Hello Sehat, zumba adalah senam yang berasal dari Kolombia yang mengkombinasikan berbagai gerakan dansa, seperti cha-cha, salsa, tango, sampai flamenco, ditambah iringan musik cepat.
Berikut ini manfaat zumba untuk kesehatan jika dilakukan setiap hari:
1. Meningkatkan koordinasi
Rutin berolahraga Zumba manfaat yang bisa didapatkan yaitu meningkatkan kemampuan koordinasi otak dengan tangan dan kaki.
Saat koordinasi tubuh berjalan dengan baik, maka pelakunya mampu menggerakan bagian tubuh yang tepat, pada waktu yang tepat, dan dengan intensitas yang tepat.
2. Menjaga Berat Badan
Baca Juga: Nagita Slavina Pakai Piyama Pink Harga Jutaan, Warganet: Dijamin Tidur Nyenyak
Studi terbitan Journal of Sport Science & Medicine (2012) menyebutkan bahwa satu sesi latihan Zumba membantu membakar kalori sebanyak 9,5 kkal per menit.
Latihan zumba umumnya berdurasi selama 40 menit. Jadi, pembakaran kalori selama satu sesi pun bisa mencapai hingga 369 kkal. Idealnya, perlu membakar kalori sebanyak 300 hingga 400 kkal pada setiap sesi olahraga untuk menurunkan berat badan.
3. Menjaga Kesehatan Mental
Zumba melibatkan koordinasi gerak, keseimbangan, dan irama musik sehingga merangsang aktivitas saraf. Alhasil, kemampuan kognitif dan memori pun meningkat.
Sehingga zumba rutin bisa mengurangi gejala depresi. Tak heran, Zumba bisa menjadi pilihan olahraga untuk menghilangkan rasa sedih.
4. Kualitas Bersosialisasi Meningkat
Olahraga Zumba dilakukan bersama grup yang berisi beberapa orang dan satu instruktur. Jadi, tidak heran bila terlibat pada percakapan di antara anggota grup maupun dengan instruktur.
Ketika berada di dalam lingkungan yang menenangkan. Bersosialisasi pun akan memberikan manfaat seperti memperbaiki suasana hati, memberikan rasa aman, dan mengurangi kesepian dan rasa terisolasi.
5. Menurunkan Stres
Aktivitas fisik, termasuk Zumba, membantu meningkatkan aktivitas senyawa kimia di otak, yakni endorfin.
Senyawa ini membantu memicu rasa senang dan euforia. Rasa senang akibat peningkatan endorfin ini mirip dengan merasa bahagia saat tertawa, sehingga tubuh lebih tenang dan hormon stres, yakni kortisol dan adrenalin menurun.
6. Mengurangi Rasa Sakit
Endorfin adalah senyawa otak yang mampu bekerja sebagai obat penghilang rasa sakit alami pada tubuh.
Saat melakukan gerakan Zumba yang rumit, otak bagian hipotalamus dan kelenjar pituitari akan melepaskan endorfin.
Jadi, melakukan Zumba bisa membuat tubuh Anda terasa lebih baik secara umum. Zumba merupakan senam aerobik yang melibatkan tarian dan gerakan yang cukup rumit dan cepat.
