Infografis
Suara.com - Pound fit termasuk kategori high intensity interval training (HIIT) atau olahraga intensitas tinggi, sehingga pemula wajib mewaspadai beberapa hal sebelum memulainya.
Ini karena menurut Instruktur Pound Fit, Sistya Windasari merupakan olahraga kardio menggabungkan gerakan pilates dan yoga, kardio, latihan kekuatan, serta menabuh drum.
"Jadi saat latihan kita menggunakan alat seperti stik drum, untuk menciptakan irama mengiringi latihan. Tapi stik ini khusus karena ada bebannya," ujar Sistya dalam acara pound fit class di Tokopedia Tower, Jakarta Selatan, Jumat (9/9/2022).
Berikut ini 5 tips olahraga Pound Fit untuk pemula, yang menurut Sistya harus diperhatikan:
1. Lakukan Pemanasan
Misalnya peregangan secara statis maupun dinamis. Tujuannya agar tubuh dan otot tidak terlalu kaget dengan berbagai gerakan yang memacu denyut jantung dan aliran darah lebih cepat.
“Regangkan otot paha dan betis, lalu membungkuk ke bawah sambil tangan menyentuh ujung jari kaki. Arahkan kepala ke kanan, kiri, atas dan bawah beberapa kali,” jelas Sistya.
2. Bergerak Sesuai Kemampuan
Bagi yang ikut mengikuti kelas pound fit harus dipastikan lebih dulu kondisi tubuhnya, sedang tidak ada keluhan berarti apalagi jika belum mengonsumsi makanan apapun.
“Walau pound fit bisa dicoba oleh seluruh usia dan jenis badan, pastikan tubuh dalam keadaan fit mengingat pound fit cenderung menguras lebih banyak tenaga,” tambah Sistya.
