Infografis
Misalnya kita terasa di betis, betisnya itu kita lakukan stretching, peregangan dinamis, kemudian pendinginan dan mencoba untuk berlari lagi.
Tapi kalau misalnya ada keluhan yang lain, seperti sesak, nyeri dada dan segala macem ya saya rasa kita harus benar-benar berhenti, cari pos medis terdekat terus minta bantuan dengan menyampaikan keluhannya apa. Karena itu penting banget buat menghindari dari sudden death.
Bagaimana dengan nyeri di perut?
Kita bisa kurangi kecepatannya dulu, kalau kurangi kecepatan masih berasa, berhenti, terus kemudian kita regangkan. Biasanya latihan pernapasan, terus stretching otot perut itu akan membaik.
Tapi kalau masih berasa, saya rasa pilihannya kita jalan atau DNF (Do Not Finish), di mana pelari tidak dapat menyelesaikan perlombaan lari.
Bagaimana jika ada nyeri dada?
Nyeri dada itu paling gampang kalau nyerinya kita bisa tunjuk di mana, kita bisa tunjuk dengan satu jari, itu biasanya karena otot saja.
Tapi kalau misalnya nyerinya kayak sesak, kemudian kayak berat banget di dada, kemudian tembus ke belakang itu kita bisa berpikir efek angina pectoris atau serangan jantung. Jadi harus bisa dibedakan nyeri dada.
Saat ini pelari sudah banyak yang menggunakan smart watch, yang bisa melihat heart rate berapa. Jadi parameternya adalah heart rate. Kalau terlalu tinggi ya harus kita kurangi dulu.
Baca Juga: Tanya Seksolog: Benarkah Sering Pakai Celana Ketat Bikin Lelaki Lemah Syahwat?
Punya pertanyaan seputar kesehatan, diet, hingga urusan ranjang? Suara.com bisa membantu Anda menemukan jawabannya. Tulis pertanyaan Anda di kolom komentar, untuk bisa dijawab oleh pakar.
