Infografis
Sejumlah faktor tersebut akan menjadi satu hingga menyebabkan sistem imun perlu bekerja lebih keras untuk mempertahankan tubuh dari risiko penyakit yang mengancam kesehatan.
3. Kurang Tidur
Kurang tidur menjadi kebiasaan yang dapat mengganggu kesehatan. Sebab, saat tubuh sedang istirahat, sel-sel dalam darah akan bekerja melawan penyakit. Maka, pastikan waktu tidur cukup sehingga sel-sel tersebut dapat melakukannya perannya secara maksimal.
4. Kurang Gerak
Sistem imun melemah juga bisa disebabkan karena kurang aktif atau tidak pernah berolahraga. Sebuah studi menunjukkan bahwa bergerak aktif dapat membantu fungsi neutrofil. Sel darah putih ini akan membunuh mikroorganisme yang tidak dibutuhkan dan terkadang dapat mengancam kesehatan.
5. Tidak Mencukupi Asupan Nutrisi
Jika salah satu nutrisi tidak terpenuhi, maka sistem imun akan melemah. Asupan yang mampu membuat daya tahan tetap terjaga diantaranya, buah, sayur, dan sumber gandum utuh.
Semuanya ini dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan dengan menyediakan nutrisi seperti vitamin, mineral, dan yang paling penting yaitu antioksidan.
Selain itu, hindari beberapa jenis makanan seperti yang mengandung lemak jenuh (gorengan atau junk food) karena mampu membuat sistem imun menjadi lemah.
Baca Juga: Minum Susu Dipercaya Bisa Tingkatkan Imun Tubuh, Begini Faktanya
Apabila kamu memiliki jadwal yang cukup padat, hal tersebut dapat disiasati dengan cara mengonsumsi suplemen makanan yang mengandung vitamin dan mineral.
